Alternatív módszer a depresszió és a szorongás ellen
Mit kell tudni a tapogatós technikáról?A fejen és a kézfejen lévő akupresszúrás pontok nyomkodásán alapuló technika ígéretes terápiának tűnik többek között a szorongás, a depresszió és a düh kezelésében is. A módszer érzelmi szabadság technika (emotional freedom technique - EFT) néven is ismert.
h i r d e t é s
A Staffordshire Egyetem kutatói is vizsgálták az EFT hatásosságát. A kísérletet vezető Tony Stewart professzor így nyilatkozott a kezelésről: "Az EFT egy új és fejlődőben lévő terápia, amely számos különféle betegség kezelésében alkalmazható. A betegek finoman megtapogatják a főként a fejen és a kézfejen lévő akupresszúrás pontokat, és eközben meghatározott kijelentéseket tesznek.
h i r d e t é s
Stresszoldás tapogatással? (Kép: Europress)
A szakértők szerint az EFT egyik legnagyobb előnye az, hogy miután elsajátították, önállóan is lehet alkalmazni, vagyis a betegek maguknak is használhatják bármikor, amikor szükséges. A kutatások alapján megállapították, hogy egy beteg kezeléséhez átlagosan öt alkalommal kell elvégezni a terápiát. Ez jelentősen rövidebb, mint az olyan kezelések, mint a kognitív viselkedésterápia, ahol hat - húsz foglalkozásra is szükség lehet a betegségtől és annak súlyosságától függően.
A kutatás eredményei részletesen a Journal of Psychological Therapies in Primary Care szaklapban olvashatók.
A gondolatok helyes mederbe terelésében segíthetnek a különféle relaxációs technikák (jóga, tai-chi), de elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás is. Testünk és lelkünk is csak akkor tud megküzdeni a mindennapi stresszel és kihívásokkal, ha kipihentek vagyunk! Napi 8 óra alvás már elegendő, ez is akkor a legpihentetőbb, ha még jócskán éjfél előtt sikerül ágyba kerülnünk. Ügyeljünk arra is, hogy álmunk zavartalan legyen: ágyunk kényelméről és a hálószoba csendjéről érdemes gondoskodni, így valóban pihentető és stresszoldó lehet pihenésünk.
