Mielőtt életed egyik fontos döntését meghozod, s belevágsz egy érdekes és izgalmas kalandba, hogy jobban megismerd magad, kérlek, olvasd el ezt az írást.
Egy történettel kezdem. Indiában egy asszonynak meghalt a kisgyereke. Szörnyű fájdalma nem enyhült, nem múlt, egyre csak fokozódott, a nő egyre rosszabbul érezte magát. Elment egy bölcshöz, és azt kérte tőle, hogy keltse életre gyermekét. A bölcs azt mondta neki, hogy csak akkor tudja teljesíteni a kérését, ha hoz neki legalább öt mustármagot öt olyan családtól, akit mindenféle tragédia elkerült. Az asszony egy magot sem talált - azaz nem találkozott olyan családdal, akit ne ért volna valamilyen tragédia. Megértette a bölcs ki nem mondott üzenetét, s tudta folytatni az életét.
Mi is történt itt? A bölcs figyelt az asszonyra; átérezte és megértett szenvedését, és óvni akarta ettől a szenvedéstől. Olyan feladatot adott neki, ami egyrészt kicsit elterelte figyelmét fájdalmáról, másrészt lehetővé tette, hogy másokra figyeljen, és olyan tevékenységet végezzen, ami önismerethez segíti.
Nehéz ilyen bölcset találni, nem csak Magyarországon, de bárhol a világban. Légy körültekintő, mielőtt elkötelezed magad! Amikor valamilyen szenvedés, nehézség, probléma miatt úgy döntesz, hogy pszichoterápiába kezdesz, jól fontold meg, hogy kit választasz.
A terápiának az a lényege, hogy alkalmad van arra, hogy rácsodálkozva megismerd működési módodat, megismerd saját szerepedet abban, hogy hogyan hozol létre különböző, sokszor visszatérő helyzeteket, s hogy rossz a működési módjaidon változtass, míg a jókat megerődítsd.
Ezt a terapeutával való közös munkában tudod megtenni meghatározott keretek között (mikor, hol, mennyi pénzért). Ez a bonyolult tevékenység hosszú időt vesz igénybe.
A terapeuta legfőbb tudása, legnagyobb kincse saját személyes önismerete, története, azaz az a tanult tudástól el nem választható élmény, ami saját terápiáját jelenti. Ha terápiába kezdesz, megkérdezheted, hogy ő milyen terápiába járt, milyen saját élménye van. Ha nem válaszol a kérdésedre, kerüld el! Fontos, hogy legyen képesítését igazoló bizonyítványa (pszichoterapeuta oklevél vagy klinikai szakpszichológusi diploma).
A terápiába való kerülés nagyon nehéz dolog. Ha például valaki hosszú évek alatt egészségtelenül evett és meghízott, s hízik, hízik a sok chipstől, krémestől, sörtől, eljön egy pillanat, amikor esetleg krízisbe kerül, rosszul lesz, infarktust kap, de az is lehet, hogy csak azért kezd el változtatáson gondolkodni, mert nem tud felmenni lépcsőn két emeletet. Ez a példa azt hivatott illusztrálni, hogy a terápia kezdésekor sokféle állapotban lehetsz, lehetsz krízisben, de az is lehet, hogy időben tudsz változást keresni akkor, amikor képletesen még csak az "emeletek megmászásával" van nehézséged.
A szenvedésnyomástól függ a kiszolgáltatottság mértéke: minél nagyobb a szenvedés annál kiszolgáltatottabbnak érezheted magad, s bizony annál kevésbé van módod arra, hogy körültekintéssel válassz pszichoterapeutát . Lehet, hogy az első utadba kerülő terapeutánál maradsz, pedig lehet, hogy kis körültekintéssel jobbat is találnál. Azt javasoljuk, hogy nagyon gondold meg, hogy kit választasz! Ha az első interjú után nem érzed azt, hogy valami elindult benned, hogy elgondolkodtatott, amit a terapeuta mondott, közérzetedben semmilyen változást nem észlelsz, keress mást!
Ha az első interjúból úgy jössz el, hogy azt érzed, a terapeutád nem értett meg, jobb, ha mást keresel, de akkor is keress mást, ha a terapeuta belemegy abba a játékba, hogy rossz helyzeted miatt esetleg kizárólag szeretteidet tartja felelősnek, meghagy a boldog hibáztatás állapotában (valóban galád feleséged van, vagy rossz anyád, apád, gyereked, igen ők tehetnek mindenről).
Hogyan is kerülsz egy terapeutához? Felhívod telefonon. Fontos, hogy olyan terapeutát válassz, akivel nem ismeritek egymást, lehetőleg nincs hozzátartozóitok között ismeretség.
Sokféle rossz terápiás attitűd van (könyörtelen, fapofa, hideg, tükröző), mégis, ha jól választasz terapeutát jó esélyed van arra, hogy tüneteid enyhülésével világod kinyílik, megkönnyebbülsz, partnerkapcsolataid kiegyensúlyozottabbak lesznek és te is nyitottabb, elégedettebb emberré válsz. Egy jó terápia az élet egyik legnagyszerűbb ajándéka.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy milyen típusokba sorolhatóak a rossz pszichoterapeuták, illetve bővebben érdekelnek a terapeuta választás egyéb szempontjai, javasoljuk, hogy olvasd el a Hogyan válasszunk pszichoterapeutát? c. könyvet, ami itt megvásárolható .
