Ki bírja tovább?
Számtalan ember életét keseríti meg a horkolás. A felnőttek 40%-a horkol, de, ha ehhez hozzáadjuk a velük egy ágyban alvó társukat, a horkolás a felnőtt lakosság 80%-nál zavarhatja az éjszakai alvást. A horkolásban érintett párok körülbelül 80 százaléka rendszeresen külön szobában alszik, és tízből kilenc állítja, hogy a párkapcsolatán javítana a horkolás megszüntetése. A párok szexuális életének is egyértelműen rosszat tesz a külön ágyban való alvás. Az idegtépő hangorkán, a horkolás okozta alvás- és szexhiány nemcsak a párkapcsolatot érinti, hanem fáradsághoz vezet, és a munkahelyi teljesítményre is kihat.
Gyötrelmes éjszakák
Amíg a zaj okozója békésen alussza álmát, a horkolástól szenvedő fél tanúbizonyságot tehet türelméről és találékonyságáról: váltogathatja a fütyülés, az ébresztés és a füldugó technikákat. Az éjszaka lassan és gyötrelmesen telik. Ennél csak a reggeli ébredés a rosszabb, mivel két álmos és ideges ember fekszik a közös ágyban. A horkolót bűntudat gyötri, hogy partnere miatta szenved az álmatlanságtól. Ezek a kellemetlen reggelek még egy jól induló partnerkapcsolatban is szakításhoz vezethetnek, de legalábbis megnehezítik a közös életet.
Egy terhesnek még terhesebb
A nők alvásigénye a terhesség alatt jelentősen megnövekszik. Éppen ezért különösen fárasztóan hat rájuk, ha valami miatt nem sikerül az éjszakát átaludni. A terhesség legvégén amúgy is a nők 97%-a rendszeresen felébred.
A terhesség első időszakára lehet jellemző, hogy az alvásigény igen jelentősen megnövekszik, amit figyelembe kell venni a nappali időszakban is. Az elalvás és az éjszakai átalvás zavarain túl egyéb alvási gondok is előfordulhatnak. Ilyen például a horkolás. Egészséges terhesekkel végzett tanulmány szerint a terhes nők 23%-a horkol. Hasonló korú, nem terhes nőkkel végzett összehasonlító felmérés szerint azonban a vizsgáltak csupán 4%-a horkolt. Becslések szerint terhessége alatt hosszabb-rövidebb ideig minden ötödik nő esetében fellép az orrdugulás. Ennek orvosi elnevezése a terhességi rhinitis (szénanátha), ami számos kellemetlenséghez, többek között alvászavarhoz is vezethet.
Az orrdugulás következményei
Az orrdugulás napközben is nagyon idegesítő, de éjszaka alvászavart is okozhat, mivel gátolja az orron keresztül történő levegővételt. Ez nem csak a rhinitisben szenvedő terhes nőt érinti, hanem a vele egy ágyban alvó társának is szembesülnie kell a gátolt orrlégzés kellemetlen mellékhatásaként fellépő horkolással. A terhesség alatt fellépő gátolt orrlégzés légzéskönnyítő orrtapasz használatával csökkenthető, a horkolás elmulasztható. Gyógyszermentes orrtapaszt a terhes nők nyugodtan használhatnak, hiszen nem kell semmilyen mellékhatástól tartaniuk.
Mivel a horkolás a vérnyomás emelkedését vonhatja maga után, oda kell rá figyelni, és az újonnan fellépett horkolás tényét a kezelőorvosnak célszerű jelezni.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Van segítség!
Amennyiben a horkolás oka a megfázás vagy allergia következtében kialakult gátolt orrlégzés, egy egyszerű légzéskönnyítő orrtapasz segíthet. Amikor az orrnyálkahártya erei megduzzadnak és csökkentik a levegő áramlását, a tapasz használata javítja a légzést. Ez nyugodtabb alvást eredményez. Ha nem lehet tudni a horkolás okát, egy fül-orr-gégészeti vizsgálat egyértelmű választ ad arra, hogy mi állhat a horkolás hátterében és hogyan lehet rajta segíteni.
Legjobban: