Ahogy már egy korábbi cikkünkben is megemlítettük, természetes módon az életed első emberi kapcsolatait a szüleiddel alakítod ki. Velük, általuk tapasztalod meg először azt, hogy milyen, amikor szeretnek vagy nem szeretnek, valamint az ő mintájukat követed akkor is, amikor őszintén kimutatod vagy éppen elfojtod érzéseidet. A szüleidtől ily módon megtanult kötődési mintázat tehát igencsak meghatározó szerepet játszik a későbbi életedben is – leginkább a párkapcsolataidban, de baráti vagy munkahelyi viszonyaidra is rányomhatja bélyegét.
De vajon milyen kötődési mintázatok vannak, és honnan tudhatod, hogy rád melyik jellemző? Az alábbiakban ehhez adunk segítséget.
Te hogyan kötődsz?
A kötődési stílusok romantikus kapcsolatokra való hatását tárgyalta a lelki és mentális egészséggel kapcsolatos edukációval foglalkozó Mélylevegő Projekt egyik közelmúltbeli posztja. Tájékoztatójuk szerint 3 fő kötődési mintázatot különböztetünk meg, és mindegyikre egyedi, ám igen egyértelmű jelek utalhatnak.
Ha biztonságos a kötődési stílusod, akkor:
- nem okoz nehézséget az ismerkedés,
- képes vagy a bizalom kialakítására,
- kapcsolataid bensőségesek és biztonságos légkörűek,
- képes vagy az elköteleződésre,
- egészséges önértékelésed és önbizalmad van.
A bizonytalan kötődési formán belül pedig kétféle típust kell külön kiemelni.
Elkerülő kötődési mintázatra utal, ha:
- nem, vagy csak nehezen engedsz közel magadhoz másokat,
- nehezen bízol meg az emberekben,
- kényelmetlenek a túlzott közelség,
- nehézséget okoz az érzelmi elköteleződés,
- nagyon önálló és független személy vagy.
Ha pedig az ellenálló, szorongó kötődést sajátítottad el, akkor:
- nagyon könnyen bevonódsz érzelmileg a kapcsolataidba,
- önértékelésedet gyakran mások véleménye határozza meg,
- rendszeresen szorongsz amiatt, hogy nem vagy elég jó,
- kapcsolataidat az „érzelmi hullámvasút” kifejezés írja le a legjobban,
- állandóan attól rettegsz, hogy elhagynak,
- néha túlságosan is védelmező vagy, jellemző rád a túlzott féltékenység.
Nem kőbe vésett
A bizonytalan kötődési stílusok megnehezíthetik a felnőttkori kapcsolatok kialakítását és fenntartását. Ennek ellenére jó, ha azt is megjegyzed, hogy az általad elsajátított kötődési stílus a túlélésedet szolgálta gyerekként, tehát nem arról van szó, hogy valamit rosszul tanultál meg. A jó hír viszont az, hogy a kötődési stílus nem egy kőbe vésett dolog, így ha dolgozol rajta, képes vagy alakítani, módosítani azt. Kötődési mintázatod megváltoztatásában nagyon sokat segíthet a biztonságos környezet, a bizalmas romantikus kapcsolat, valamint a terápia is.
