Mutatjuk, mikor a legjobb fogat mosni. Nem, nem lefekvés előtt

Ha te is lefekvés előtt szoktál fogat mosni, hibát követsz el, de nem a fogaid egészsége miatt.

Ahhoz, hogy nyugodtan alhass, néhány rutint érdemes kialakítani az este folyamán. Az egyik ilyen, hogy a fogmosás ne maradjon a nap legvégére írjaTomsguide.

fogmosás
Inkább már jóval lefekvés előtt intézd el! Fotó: Getty Images

Gyakori hibák

  • Az esti rutin részeként végzett fog- és arcmosás helyett ezeket a tevékenységeket inkább időzítsd korábbra – javasolja James Wilson alvásszakértő. A fürdőszobában uralkodó erős fény ugyanis felébresztheti az embert, ami megnehezíti az elalvást.
  • A téli estékre jó tanács, hogy ne a nap végén vedd feljebb a fűtést! A hálószobába elég a 18-20 fok, ez a kellemes klíma ugyanis megalapozza az optimális alvási környezetet.
  • Az ágyban már ne telefonozz! A mobilok képernyőjének kék fénye ugyanis megnehezítheti az elalvást.

Íme a szakorvos tanácsai az alvásproblémák ellen.

Ami pedig segíthet

  • Telefon helyett olvass inkább könyvet;
  • Legyen kényelmes a fekhelyed;
  • Relaxálj, végezz légzőgyakorlatokat;
  • Az alvásjóga vagy egy meleg fürdő is segíthet ellazulni és jobban aludni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31 °C
Minimum: +19 °C

Délelőtt a hajnalban képződő pára- és ködfoltok hamar feloszlanak. Emellett keleten is tovább szakadozik a felhőzet, de arrafelé még helyenként előfordulhat kisebb eső, záporeső. Napközben általában sok napsütés várható - főként az ország keleti felén erőteljes - gomolyfelhő-képződéssel. Főleg hazánk északkeleti, keleti harmadában számíthatunk elszórtan záporokra, zivatarokra, de másutt is elvétve előfordulhat záporeső. Az északnyugati, északi szél döntően mérsékelt, helyenként keleten élénk lesz. A zivatarokat erős, néhol viharos széllökés kísérheti. A legmagasabb nappali hőmérséklet 28 és 33 fok között alakul. Késő estére 19 és 26 fok közé hűl le a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással továbbra sem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra