Kánikula: 10 tipp a túlélésre

Már nem kérdés, hogy felkészültnek kell lennünk a néha elviselhetetlenné váló hőségre. Mutatunk néhány tippet, mit tehetünk.

• Ha nincs a lakásban légkondicionáló, keressünk olyan helyet, ahol van. Lehet ez egy bevásárlóközpont, könyvtár, mozi.
• Folyadékpótlás a lehető legtöbb mennyiségben. Ha nem vagyunk szomjasak, akkor is. A koffein és alkohol bevitelét viszont kerüljük el a hőségben. Ha melegben kell dolgozni, óránként egy liter víz ajánlott! Tipp: egy palackban fagyasszunk le vizet. Amikor elindulunk, vigyük magunkkal, és az olvadó jégre öntsük az újabb adag vizünket. Így sokáig ihatunk a hidegebb és emiatt jobban eső vízből.
• Igyekezzünk minél könnyebb ételeket fogyasztani, sok gyümölcsöt és zöldséget illesszünk étrendünkbe.
• Zárt helyen igyekezzünk tartózkodni. Ha ki kell mennünk, feltétlenül árnyékot keressünk.Kerüljük a nagy energiabefektetést kívánó tevékenységeket, különösen a nap legmelegebb szakában.
• Bő, világosabb színű ruhákat igyekezzünk hordani.
• Figyeljünk a hővel kapcsolatos betegségek megjelenésének jeleire. Hőgörcs, hőkimerültség, hőguta előfordulhat, ha nem figyelünk kellőképpen. A hőguta akár életveszélyes állapottal is járhat, amely azonnali orvosi beavatkozást igényel.
• Gyermeket és háziállatot soha ne hagyjunk lezárt járműben!
• Az idős, beteg rokonnal, hozzátartozóval folyamatosan tartsuk a kapcsolatot, és érdeklődjünk jól van-e, lássuk el tanácsokkal.
• Háziállatainkra is figyeljünk, friss víz és árnyékos hely legyen számukra biztosítva. A kert madarai és rovarai se maradjanak víz nélkül! Egy árnyékos helyen biztosítsunk számukra ivási lehetőséget.

Kiemelt képünk forrása: Getty Images