+10° - +25°
Nincs front

Egyszerű dolgok, melyekkel sokat tehetünk egészségünkért

HáziPatika

Bár ez első olvasásra talán hihetetlenül hangzik, mégis igaz: már egyetlen perc is elég lehet ahhoz, hogy tegyünk valamit az egészségünkért.

A lényeg, hogy rendszeresen és következetesen építsük be az életünkbe a különféle egészségjavító apróságokat, melyet a Women's Health cikke gyűjtött össze. Reggel, közvetlenül ébredés után igyunk meg egy nagy pohár vizet. Ez nemcsak az éjszaka kialakult dehidratációt segít enyhíteni, de ahhoz is hozzájárul, hogy emésztésünk és veséink működése is hatékonyabb legyen, ezen kívül hamarabb éberebbé is válunk tőle. Ha szájöblítőt használunk, akkor érdemes a folyadékot minimum 30 másodpercig forgatni a szájüregben, mert így tudja igazán kifejteni a hatását.  A legjobb idő a használatára lefekvés előtt van, mivel éjszaka,alvásközben a szánk szárazabb, és ilyenkor tudnak legjobban elszaporodni a káros baktériumok a szájüregben.

Jelek, hogy túl sok vizet iszunk

Nemcsak a dehidratáció, hanem a túlhidratálás is valós veszély. Mutatjuk, hogy jelzi a test, hogy túl sok vizet iszunk - kattintson a részletekért!

Ne feledjük a fényvédőt és letekerni a fűtést

Ha konzerv babot használunk főzéshez vagy salátakészítéshez, mindig öblítsük le róla a levét. Ezzel a konzervben lévő só akár 40 százalékát is eltávolíthatjuk. Ha eszünk, osszuk kétfelé az ételt a tányérunkon, és amikor az egyik felét megettük, akkor tudatosan próbáljunk többet rágni és lassabban enni. Így hamarabb jóllakunk, és kisebb eséllyel fogunk repetázni, vagy túlenni magunkat.

Ne feledjük a fényvédő krémet! Fotó: Getty Images
Ne feledjük a fényvédő krémet! Fotó: Getty Images

Fűtésszezonban esténként vacsora után vegyük le a fűtést 1-2 fokkal, majd közvetlenül lefekvés előtt még 1-2 fokkal. Kutatások szerint, ha alacsonyabb hőmérsékletű helyiségben alszunk, akkor általában mélyebb és zavartalanabb az alvásunk. Ha pedig fényerőszabályzós égőink vannak, akkor este ezeket is érdemes lehet kicsit alacsonyabb erősségűre állítani, mivel ez segít beindítani a melatonintermelést, aminek nyugtató hatása van.

Mielőtt reggelente elindulunk otthonról, szánjunk rá egy percet, hogy alaposan bekenjünk az arcunkat, fülünket, nyakunkat és dekoltázsunkat fényvédővel. Ez nemcsak a bőröregedést segít lassítani, de a bőrrák megelőzéshez is nagyban hozzájárul. Egy teáskanálnyi mennyiséget használjunk. A kézfejet is érdemes védeni, mert folyamatosan ki van téve az UV-sugárzásnak.


A kézmosás tartson legalább 20 másodpercig, és érdemes nagyjából ennyi időt szánni arra is, hogy utána tökéletesen megszárítsuk a kezünket, mivel a nedves bőrfelszínen könnyebben szaporodnak a kórokozók. Az ülőmunkát végzők pedig sokat tehetnek az egészségükért, ha fél óránként egyetlen percre felállnak a székükből, és járkálnak egy keveset, mert ezzel kicsit tehermentesíthetik az érrendszerüket.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést keleten zavarja több felhő, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag