Az adagok csökkentése
Ha kevesebbet eszünk, akkor segíthetünk lelassítani a test öregedési folyamatait. Arra viszont mindenképpen figyelmet kell fordítani, hogy ez ne jelentse, hogy kevesebb vitamint és ásványi anyagot viszünk be. Ha kevesebbet eszünk, ritkábban leszünk betegek és több lesz az energiánk is.
Kevesebb édesség
Ha kevesebb szénhidrátot viszünk be, szervezetünk olyan kémiai anyagokat kezd termelni, amelyek védik a sejteket a károsodástól. Ezzel együtt érdemes növelni a halak, a sovány húsok és a növényi olajak fogyasztását.
Kerékpározás
Tudományos kísérletek igazolják azt is, hogy a kerékpározás segíthet lassítani az öregedés folyamatát. A rendszeresen kerékpározóknak kevesebb a vérében a "rossz" koleszterin, illetve férfiak esetében több a szervezetben a tesztoszteron.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Barátok
A szociális kapcsolatok hiánya bizonyítottan rosszat tesz az egészségnek és gyorsítja az öregedést. Ezzel szemben azok, akiknek sok a barátja és intenzív a szociális élete, tovább maradnak fiatalosak, nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is.
Tánc
A fizikailag aktív embereknek nemcsak a testük, hanem az agyuk is sokkal lassabban öregszik. A tánc az egyik legjobb módja a fizikai aktivitásnak, különösen, ha koreografált táncokról beszélünk, amelyek a memóriát is frissen tartják.
Ritkább mobiltelefonhasználat
Ha túl sokat használjuk a mobiltelefonunkat, akkor a kutatások szerint felgyorsíthatjuk az öregedési folyamatokat. Az eszközök elektromágneses sugárzása károsíthatja a vörösvérsejteket, a máj enzimjeire is hatással van, emellett az izmokra, a csontvelőre, sőt még a hormonrendszerre is. A mobiltelefont legjobb valamilyen headsettel használni, nem pedig közvetlenül a fejünkhöz vagy a fülünkhöz tartani.
Forrás: brightside.me
Legjobban: