Mozgás

Azzal sokan - különösen a rendszeresen sportolók - tisztában vannak, hogy a magnéziumhiány izomgörcsökkel és izomgyengeséggel járhat együtt, ám azt már jóval kevesebben tudják, hogy megfelelő magnézium-bevitel még a teljesítményt is fokozhatja!

Emberek milliói próbálják naponta legalább egyszer felrázni magukat egy csésze kávéval. Mi van azonban akkor, ha létezik egy sokkal jobb, ingyenes módszer?

Látszik, hogy kemény sportról van szó, de azt kevesen gondolnák, hogy a korcsolya, amellett, hogy erősíti az izmokat, segíti az ízületek épségének megőrzését. Ráadásként pedig a koordinációs képességet és egyensúlyérzéket is rendkívüli módon fejleszti.

Még azokban is segít távol tartani a súlyos betegségeket és a demenciát a testmozgás, akik csak a hatvanas éveikben kezdik el az aktív életmódot.

Aki fizikailag jó formában van, annak a gondolkodása és az emlékezete is tovább friss marad - állítja egy most megjelent kutatás.

Szakértők szerint a túl sok sport ugyanolyan káros lehet, mintha valaki egyáltalán nem mozog, az ideális az lenne, ha az emberek heti 14 órában maximalizálnák a testedzéssel töltött idejüket.

Mások fizikai aktivitásának nézése növeli a pulzust és más fiziológiai mérőszámokat is, éppúgy, mintha mi magunk tennénk erőkifejtést - derül ki egy friss kutatásból, amely a Frontiers in Autonomic Neuroscience című szakfolyóiratban jelent meg.

A mai gyerekek szív-érrendszeri (aerob) fittsége 15 százalékkal alacsonyabb, mint a szüleiké volt ugyanebben az életkorban. Ráadásul körülbelül másfél perccel lassabban tudnak lefutni 1,6 kilométert, mint a 30 évvel ezelőtti gyerekek.

A nagyon intenzív testmozgást vagy pihenés, vagy valamilyen kevésbé intenzív mozgásforma váltja fel, eredményeként pedig több zsírt égethetünk el, mint a hosszantartó, ám lassabb mozgásformákkal, például a kocogással.

A hideg idő beköszöntével a szabadban kocogóknak egyre több kihívással kell megküzdeniük. Érdemes számba venni, mik a legnagyobb veszélyek, hogy az esetleges baleseteket vagy megbetegedéseket elkerülhessük.

"Az embernek ugyanúgy szüksége van a hajlékonyságra, mint a fizikai erejére, és a jóga ebben rengeteget segít" - vallják profi rögbijátékosok, bizonyítva, hogy a férfiak körében is egyre népszerűbb a jóga.

A nők tüdőizmai keményebben dolgoznak, mint a férfiakéi, aminek következtében gyakoribb náluk az edzés utáni légszomj - állítják kanadai McGill Egyetem kutatói.

Ha valakinek nem a sportolás a kedvenc időtöltése, érdemes meghívnia néhány barátját. Az Amerikai Közegészségügyi Társaság konferenciáján bemutatott új kutatás szerint ugyanis az emberek jobban élvezik a testmozgást, ha másokkal együtt végzik.

Manapság egyre több új mozgásformát próbálhatunk ki, melyek gyors fogyást és kiváló alakot ígérnek. Azoknak a hölgyeknek, akik nem csak csinosodni akarnak, hanem szeretnék nőies és szexi énjüket is előcsalogatni, a beautyrobic a tökéletes választás.

Harmadára csökken az elesésből származó sérülések száma azoknál az idősebb személyeknél, akik jógáznak vagy tai chiznak, mivel ezek a sportok mind az izomzatra, mind az egyensúlyérzékre jótékony hatással vannak.

A hosszabb élettel hozta összefüggésbe a kerti munkát, illetve a ház körüli teendők elvégzését egy svéd tanulmány, amelyet a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban közöltek.

Azok a gyerekek, akik 11 évesen többet mozognak és sportolnak, 16 éves korukban jobb eredményeket fognak elérni az iskolai vizsgáikon - állítja egy most megjelent brit tanulmány.

A legújabb fitneszőrület, a crossfit egyre népszerűbb szerte a világban, követői számos online csoportot hoztak már létre, ahol minél többeket igyekeznek rávenni erre a mozgásformára.

Első pillantásra takarékos módszernek tűnik ahhoz, hogy megőrizzük jó fizikumunkat, pedig a legújabb kutatás szerint a házimunka nem elég jó testmozgás.

Sok kocogó és kondizó tapasztalhatta, hogy a zenehallgatás könnyebben átlendít azok az utolsó 400 méteren, vagy 20 felülésen. Német kutatók most kimutatták, hogy a nehéz testmozgás közben a zene ténylegesen csökkenti az erőfeszítést.

A Harvard Egyetem Orvosi Karának szakemberei szerint a zumba nem csupán egy divatos sport, de segítségével számos időskori betegség - például a demencia vagy a különféle neuromuszkuláris megbetegedések - is gyógyíthatóak.

A szabadidőben folytatott testmozgás segít megelőzni a magas vérnyomás kialakulását, a munkahelyi fizikai aktivitás azonban nem jár ugyanilyen előnyös hatással.