Mozgás

Sokunk számára a legégetőbb kérdés, hogy az edzést milyen kevés munkával lehet megúszni? Egy igen alapos új tanulmányt szerint intervallumedzésből, lehet, hogy nagyon kevés is elég. Ugyanis kiderítették, hogy akár 60 másodperc megerőltető terhelés is sikeresen javíthatja az egészséget, és felér háromnegyed vagy akár egy óra mérsékelt testmozgással.

Ha a gazda kövér, akkor a kutya is kövér - ez gyakori eset, az okokhoz pedig nem is kell túl nagy bölcsesség. Mindebből következik, hogy ha a kutya lefogy, akkor a gazdi is - legalábbis egy német program szerint.

A halálozási ranglista élén a szív- és érrendszeri betegségek állnak: a szívroham, agyvérzés több millió ember életét követeli világszerte. S bár a családi hajlam miatt is a veszélyeztetett csoportba tartozhatunk, de mi magunk is jócskán azért, hogy ereink rossz állapotba kerüljenek.

Egy új tanulmány szerint nem káros, ha naponta órákig sportolunk, csak ekkor figyelnünk kell testünk jelzéseire.

A magas sarkú cipők csinosak, de sajnos egészségtelenek is, mert komoly terhet rónak az ízületekre és könnyen tönkretehetik a térdünket. Hogyan hatnak ezek a cipők az egészségünkre, és milyen lábbelit válasszunk?

A legújabb vizsgálati eredmények szerint a sportolás közbeni hirtelen szívhalál sokkal gyakoribb jelenség férfiak, mint nők esetében.

Az elmúlt év egyik legnagyobb fitnesztrendje a fenékizmok erősítése volt, ami olyan népszerűségre tett szert, hogy még a belfie, azaz a fenék-szelfi fogalma is megszületett.

Az egerek és emberek működése között időnként nincs is olyan nagy távolság. Egy kutatás például feltárta, hogy azok a nőstény egerek, amelyek önként gyakorlatoztak a vemhességük alatt, fizikailag aktívabb utódokat hoztak világra, mint az átlagos kifejlett egyedek. Lehet, hogy hasonló a helyzet az embereknél?

Egy húsvéti csokitojás ledolgozása négy óra gyaloglásba kerülhet. De kemény "metabolikus edzéssel", akár 15-20 perc alatt is leadhatjuk a bevitt pluszenergiát

Egyre népszerűbb testgyakorlási forma a nagy intenzitású edzőtermi futás, pedig adott esetben több bajt okozhat, mint amennyi hasznot hajt.

Tudományos vizsgálatok sora igazolja, hogy testmozgás kulcsszerepet játszik a csontok fejlődésének és sűrűségének megőrzésében, így fontos nagyon tényezője a napjainkban népbetegségnek tekintett csontritkulás megelőzésének is.

Vajon ki vagyunk-e segítve azzal, ha egy termékre ráírják, mennyi kalóriát tartalmaz? Ha azt is ráírnák, mennyi mozgással égethető el, talán kétszer is meggondolnánk, megvegyük-e.

Dél-afrikai orvosok arra hívták fel a figyelmet, hogy bár a kerékpározás segít megőrizni a karcsúságot és erősíti az izmainkat, a férfiaknál "harmadik here" kialakulásához vezethet. Hogyan?

Több millió nő egyszerűen azért nem edz eleget - vagy egyáltalán -, mert attól tart, hogy a külső szemlélők "megítélik őket".

Az izmokat lehet erősíteni, "növelni", az inakat nem - ez régi közhely. Most azonban kiderült: nem igaz. Sportorvosok szerint inaink is megvastagodhatnak, s megfelelő edzéssel a sportolók megóvhatják magukat olyan sérülésektől is, mint amilyen például az Achilles-ínszakadás.

Sok tanulmány eredménye sugallja azt, hogy a sok ülésnek rengeteg egészségügyi kockázata van, és általánosságban megnöveli a halálozás kockázatát. Most azonban az derült ki, hogy azokra, akik egyébként mozognak, ezek a veszélyek nem leselkednek - írja a Medical News Today.

Ha egész évben keményen sportolt, hogy formába hozza magát, a hidegebb időjárás sem veheti el a kedvét. A kitartó téli sportoláshoz - például a futáshoz - ilyenkor nagy segít, egy személyi edzőként működő okosóra.

Egy új tanulmány szerint nem mindegy, milyen testmozgási formát választunk idősebb korban. Azok, akik rendszeresen kocognak, jobban teljesítenek a gyaloglásban, mint azok, akik rendszeresen gyalogolnak - számolt be az eredményekről a Science Daily.

Fájnak, sajognak az ízületei? Túlerőltette, és most pihentetné egy kicsit, hátha attól majd elmúlik? Nos, rossz hírünk van, nem fog.

Az izomgörcsök rendkívül gyakoriak, az emberek nagy része megtapasztalja a kellemetlen tüneteket életében legalább egyszer. Azok, akik aktívan sportolnak, nagyobb rizikóval néznek szembe, nekik különösen fontos az ásványi anyagok pótlása.

Mindössze négy percnyi mozgás elegendő naponta ahhoz, hogy javuljon az erőnlétünk és jobb legyen az általános egészségi állapotunk - olvasható egy norvég kutatásban. Ennek a négy percnek azonban igen intenzívnek kell lennie.

A legújabb kutatási eredmények szerint egyáltalán nem kell hosszasan sportolni ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el, és javítsunk az egészségi állapotunkon: elég heti két-három alkalom is.