Venus Williams titka: tanuljunk tőle

A 37 éves Williams pályafutása során háromszor is állt a világranglista élén. Miközben még mindig az egyik legjobb teniszező, saját, EleVen márkanevet viselő fitneszruházati cégét is igazgatja.

A Business Insider arra volt kíváncsi, hogy a külön-külön is rendkívül sok elfoglaltsággal járó feladatokat hogyan képes összeegyeztetni, és miként egyensúlyoz sportolói és vállalkozói tevékenysége között. A titka, röviden a tökéletes étkezésben és a leghatékonyabb edzésprogramok végrehajtásában van.

Venus Williams
Venus Williams a fittségének köszönheti, hogy két fronton is helytáll

"Egy kicsit vámpír vagyok. Nyilvánvalóan az első, amit reggel csinálok, hogy felkelek, és a teniszről gondolkodom. Mentálisan edzett vagyok." Bevallotta azonban, hogy nem korán kelő típus. "Ha 9-kor kelhetek, remek, de legfeljebb 8-kor. Éjszakai bagoly vagyok, de ahhoz, hogy jól tudjak játszani, mégis időben ágyba kell bújni" - szögezte le.

Amikor végre felkelt, szereti a napot gyümölccsel kezdeni. Ezután négy-öt órát edz, ami mind a teniszjátékához, mind a sérülések megelőzéséhez és a fizikai erősítéshez is szükséges. A legjobb gyakorlat valamilyen plank edzéshez tartozó dolog, hiszen a planking során rengeteg izomcsoport érintett. "Talán valamilyen felugrás a legjobb" - latolgatta.

Hozzáállásunk az egészséges életmódhoz, illetve sportolással kapcsolatos szokásaink még közel 20 év múlva is meghatározzák általános fizikai állapotunkat - derítették ki német kutatók. Részletek!

Edzés után bemegy az EleVen irodájába a floridai West Palm Beachen. Ami persze lehetetlen, ha a tenisz miatt úton van, így amikor hazaérkezik, első dolga, hogy találkozzon a kollégáival. "A csapatom és én sok időt töltünk együtt, mert szükség van a személyes találkozásokra, amelyeket nem lehet mással helyettesíteni." A munkában csak az a vágya, hogy legyen egy szabadtéri irodájuk is a jövőben.

Az irodában töltött idő után a családra fordítja a többi idejét, vagy a szokásos dolgokra, például bevásárlásra. Étrendje sok gabonából, babból és burgonyából áll. "Mostanában leginkább vegán vagyok. De nem törekszem ebben a tökéletességre. Csak arról van szó, hogy megpróbálok nekem megfelelő módon élni, hiszen ez az én életem, senki másé" - mondta.

Forrás: businessinsider.com

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

máj
Ebből tudhatod, ha a májad már nem sokáig bírja
magnézium szedése
A leggyakoribb hiba, amit sokan elkövetnek a magnézium használatakor
így hat a kávé a szívre
Ha így iszod a kávét, az a legrosszabb verzió
bélflórazavar
Ez az étel okozza a legnagyobb károkat a bélrendszerben
étkezések ideje
6 étel, amelyet sokan rossz napszakban esznek – Ezért nagyon fontos az időzítés
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +1 °C
Minimum: -2 °C

Túlnyomóan borult, egyes körzetekben tartósan párás idő várható. Elszórtan fordulhat elő hószállingózás, kisebb havazás, főként délkeleten néhol havas eső, átmeneti ónos eső sem kizárt. Északkeleten néhol megélénkül az északkeleti szél, másutt mérsékelt marad a légmozgás.Késő estére -4, +2 fok közé hűl le a levegő.A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában -5 és 0 fok között alakul, de északkeleten helyenként ennél hidegebb is lehet. Vasárnap frontmentes, de tartósan hideg, borult időre van kilátás, amely változatos panaszokat válthat ki az érzékenyeknél.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Te tudtad? 5 dolog, amit a legtöbben nem gondolnának az időjárási frontokról Az időjárási frontok valóban meg tudják viselni az ember szervezetét. Kvízünkből megtudhatod, hogyan hathatnak rád.
kvíz
Melyik állatnak van három szíve? – Teszteld a tudásod! Az állatok világa lenyűgöző. Számos fajnak vannak olyan képességei, amit elsőre talán nem is néznénk ki belőlük. Kvízünk segítségével most különböző állatfajok érdekességeivel kapcsolatban ismerhetsz meg tényeket.