Venus Williams titka: tanuljunk tőle

A 37 éves Williams pályafutása során háromszor is állt a világranglista élén. Miközben még mindig az egyik legjobb teniszező, saját, EleVen márkanevet viselő fitneszruházati cégét is igazgatja.

A Business Insider arra volt kíváncsi, hogy a külön-külön is rendkívül sok elfoglaltsággal járó feladatokat hogyan képes összeegyeztetni, és miként egyensúlyoz sportolói és vállalkozói tevékenysége között. A titka, röviden a tökéletes étkezésben és a leghatékonyabb edzésprogramok végrehajtásában van.

Venus Williams
Venus Williams a fittségének köszönheti, hogy két fronton is helytáll

"Egy kicsit vámpír vagyok. Nyilvánvalóan az első, amit reggel csinálok, hogy felkelek, és a teniszről gondolkodom. Mentálisan edzett vagyok." Bevallotta azonban, hogy nem korán kelő típus. "Ha 9-kor kelhetek, remek, de legfeljebb 8-kor. Éjszakai bagoly vagyok, de ahhoz, hogy jól tudjak játszani, mégis időben ágyba kell bújni" - szögezte le.

Amikor végre felkelt, szereti a napot gyümölccsel kezdeni. Ezután négy-öt órát edz, ami mind a teniszjátékához, mind a sérülések megelőzéséhez és a fizikai erősítéshez is szükséges. A legjobb gyakorlat valamilyen plank edzéshez tartozó dolog, hiszen a planking során rengeteg izomcsoport érintett. "Talán valamilyen felugrás a legjobb" - latolgatta.

Hozzáállásunk az egészséges életmódhoz, illetve sportolással kapcsolatos szokásaink még közel 20 év múlva is meghatározzák általános fizikai állapotunkat - derítették ki német kutatók. Részletek!

Edzés után bemegy az EleVen irodájába a floridai West Palm Beachen. Ami persze lehetetlen, ha a tenisz miatt úton van, így amikor hazaérkezik, első dolga, hogy találkozzon a kollégáival. "A csapatom és én sok időt töltünk együtt, mert szükség van a személyes találkozásokra, amelyeket nem lehet mással helyettesíteni." A munkában csak az a vágya, hogy legyen egy szabadtéri irodájuk is a jövőben.

Az irodában töltött idő után a családra fordítja a többi idejét, vagy a szokásos dolgokra, például bevásárlásra. Étrendje sok gabonából, babból és burgonyából áll. "Mostanában leginkább vegán vagyok. De nem törekszem ebben a tökéletességre. Csak arról van szó, hogy megpróbálok nekem megfelelő módon élni, hiszen ez az én életem, senki másé" - mondta.

Forrás: businessinsider.com

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

folyadékpótlás
Életkorod alapján ennyi vizet kell innod naponta – Íme a teljes táblázat
vércukorszint
Meddig normális az éhgyomri vércukorszint? Íme a pontos értékek
Hasnyálmirigy-gyulladás: ez segít meggyógyulni magyar kutatók szerint – Mutatjuk, min kell változtatni
Heti három alkalom már csökkenti a vérnyomást: ez a mozgásforma az egyik leghatékonyabb
Ezt teszi a savanyú káposzta a belekkel – Ezért érdemes rendszeresen fogyasztani
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +11 °C
Minimum: +2 °C

Nagyrészt erősen felhős vagy borult lesz az ég, de vékonyodások, átmeneti szakadozások előfordulhatnak. Egyre nagyobb területen gyengül és északnyugat felől szűnik is a csapadék. Az északi, északnyugati szelet nagy területen erős, egyes részeken viharos lökések kísérik, majd délután fokozatosan veszít erejéből a légmozgás.Kora délután 3 és 10, késő este 0 és +8 fok között alakul a hőmérséklet. Az elmúlt éjszaka kiadós esőzése a Charles ciklonnal érkezett, most pedig e ciklon hátoldalán éri el a Kárpát-medencét egy markáns hidegfront.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

Mikortól számít magasnak a vérnyomás? Sokan rosszul tudják Sokan élnek magasvérnyomás-betegséggel (hipertónia) úgy, hogy nem is tudnak róla, pedig a kezeletlen állapot jelentősen növeli a szívroham, a stroke és a vesebetegség kockázatát. Töltsd ki kvízünket, és teszteld, mennyit tudsz a magasvérnyomás-betegség tüneteiről és veszélyeiről!
kvíz
Édeset, sósat vagy savanyút kívánsz? 6 kérdésből kiderül, mit üzen a tested A csoki, a chips vagy a savanyúság után sóvárogsz? Emögött nemcsak megszokás vagy stressz állhat, bizonyos esetekben tápanyaghiány, hormonális változások vagy életmódbeli tényezők is szerepet játszhatnak.