Az ülőmunka hatása sokkoló – ennyi mozgás már életet menthet

„A dohányzás káros hatásait mindenki ismeri, de arról jóval kevesebben tudnak, hogy a tartós ülés is komoly kockázati tényező” – mondta el az Indexnek Urbán Róbert egészségpszichológus. A fizikai inaktivitás hozzájárul a kardiovaszkuláris betegségek, a magas vérnyomás és az elhízás kialakulásához, utóbbi pedig további problémákhoz vezethet. 

Kutatások szerint a rendszeres fizikai aktivitás az egész szervezetre jótékony hatással bír, ráadásul hozzájárulhat a demencia megelőzéséhez, javítja a kognitív funkciókat, az emlékezetet és a figyelmet – gyerekeknél is.

Mégis mennyit kellene mozognunk?

A szakértők szerint napi 30 perc közepes intenzitású mozgás szükséges, akár háromszor tíz perces bontásban. Ez azonban csak arra elég, hogy a mozgáshiány okozta kockázatokat csökkentse. A legjobb, ha a hétköznapi tevékenységek – lépcsőzés, gyaloglás, kertészkedés – is a nap részévé válnak. A kérdés persze az, hogyan lehet a mozgást hosszú távon szokássá alakítani. A kutatások azt mutatják, hogy tartósan csak akkor tudjuk beépíteni az életünkbe, ha magában a tevékenységben is örömünket leljük. Találd meg tehát azt a mozgásformát, ami jó érzéssel tölt el, kikapcsol!