Egyetlen székkel tesztelheted az egészséged – otthon is kipróbálhatod

Ritkán szentelünk figyelmet annak, hogyan tudunk felkelni egy székből, pedig több információt kaphatunk belőle, mint hinnénk – írja a BBC. Mindezt kiaknázva bárki elvégezheti azt a tesztet, amely az eredménytől függően időseknél például az esések, sérülések fokozott kockázatára mutathat rá, de akár tüdő- és szívfunkciónkról is árulkodhat. Lássuk tehát, hogy is zajlik ez.

1. Ülj le egy székre. Karjaid tedd keresztbe a mellkasodon, a két tenyered nyugodjon a vállaidon. A hát legyen egyenes, talpad tartsd a földön.
2. Indíts el egy stoppert, és 30 másodpercen keresztül próbálj kezeid segítsége nélkül annyiszor felegyenesedni állásba a székből, majd visszaülni, ahányszor csak tudsz.
3. Menet közben számold a felállások számát egészen a 30 másodperc leteltéig.

Az így kapott számnak – hacsak nem áll fenn valamilyen mozgáskorlátozó tényező, például egy ismert sérülés vagy közelmúltbeli műtét – az alábbi táblázatban szereplő átlagokat kell elérnie. Amennyiben elmarad a teljesítményed az életkorodhoz tartozó ajánlástól, célszerű háziorvosoddal konzultálnod arról, hogy javíthatnád egyensúlyodat és alsó végtagjaid erejét, stabilitását.

Borítókép: Getty Images