"Ha a munkahelyünkön jól teljesítünk, akkor kevesebb az esélye annak, hogy elveszítsük az állásunkat. Így a mozgással tulajdonképpen egy halálos spirált előzhetünk meg, ugyanis a munkahely elveszítése és a kiégés gyakran maga után vonja a kapcsolatok felbomlását, az anyagi csődöt és az önbizalomhiányt is" - mondta dr. Sharon Toker, a kutatás vezetője.
A kutatásban 1632-en vettek részt, az önkénteseket négy csoportba osztották: az első csoportba tartozók nem mozogtak, a második csoport tagjai heti 75 és 150 perc közötti időtartamot sportoltak. A harmadik csoport tagjainál ez 150 és 240 perc közötti volt, míg a negyedik csoportba tartozók több mint 240 percet sportoltak. A kísérletben részt vevőket 9 éven keresztül követték, és több felmérést is készítettek ez idő alatt a lelki és fizikai állapotukról.
Az eredményekből egyértelműen az derült ki, hogy a rendszeresen sportoló alkalmazottak jobban viselték a stresszt, hatékonyabbak voltak és összességében jobb teljesítményt nyújtottak, mint azok, akik egyáltalán nem mozogtak. Dr. Toker és csapata szerint már heti 4 óra is elegendő ahhoz, hogy valaki boldogabb és egészségesebb legyen.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Az eredményekről a Journal of Applied Psychology című szaklapban számoltak be.
Legjobban: