Sportok, melyekkel a legkönnyebben fogyhatunk

HáziPatika

A futásnál és a kerékpározásnál is jobban fogyaszt a bokszolás, amellyel egy óra alatt 800 kalóriát égethetünk el. Összegyűjtötték, melyik mozgásformákkal égethetjük legjobban a zsírt.

Bár a legtöbben a futócipőjük felé nyúlnak, ha egy kis pluszsúlytól szabadulnának, az igazán fogyni vágyóknak a szorítóba kellene lépniük - legalábbis erre az eredményre jutott a legutóbbi kutatás, amely azt mérte fel, hogy mely mozgásformákkal szabadulhatunk meg legjobban a zsírpárnáktól. A kutatás szerint egy bokszedzés során 800 kalóriát égethetünk el óránként, de jól fogyaszt a squash (748 kalória) és az evezés (740 kalória) is. 

Ezekkel a sportokkal fogyunk a legtöbbet

  1. Boksz (800 kalória/óra)
  2. Squash (748 kalória/óra)
  3. Evezés (740 kalória/óra)
  4. Futás gyors, vagy közepes tempóban (700 kalória/óra)
  5. Úszás (680 kalória/óra)
  6. Rögbi (614 kalória/óra)
  7. Labdarúgás (612 kalória/óra)
  8. Kerékpározás (604 kalória/óra)
  9. Konditerem (590 kalória/óra)
  10. Futás futópadon (580 kalória/óra)

Mitől fogyunk a legjobban?

A kutatás során az összes népszerű sportot megvizsgálták, sőt olyan, sportnak egyáltalán nem nevezhető tevékenységek zsírégető hatásait is számba vették, mint a kutyasétáltatás, a takarítás vagy a szex. A boksz azért kerülhetett a dobogó tetejére, mert nagyon intenzív mozgásforma, amely több izomcsoportot is megmozgat egyidejűleg.

A squash pedig azért végzett például a tenisz előtt, mert egy-egy menet tovább tart, és a szünetek is rövidebbek. Mindkét sportban gyakorlatilag folyamatosan mozgásban vagyunk, ami az izomerő mellett az állóképességet is növeli, illetve bővíti a tüdő kapacitását. Az evezés abban az esetben fogyaszt csak óránként 740 kalóriát, ha valóban vízben történik. Hogyha az edzőtermi evezőgépet használjuk, azzal "csak" 440 kalóriát égetünk el óránként. Negyedik helyen a futás végzett, amellyel óránként körülbelül 700 kalóriát égetünk. Nem sokkal mögötte végzett az úszás 680 kalóriás igénnyel. 

A boksz az egyik legjobb zsírégető mozgásforma
A boksz az egyik legjobb zsírégető mozgásforma

A csapatsportok között a rögbi (614 kalória) nagyon picivel végzett csak a labdarúgás (612 kalória) előtt. A kosárlabda jóval mögöttük végzett, egy átlagos meccsen egy óra alatt 475 kalóriát égetnek el a játékosok. Jól lehet fogyni a városi kerékpározással is (604 kalória), amely még a szobabiciklinél (540 kalória) is hatásosabb a zsírégetésben. Néhány adat a sportkategóriából kilógó mozgásformákról: egy óra szex a férfiaknál átlagosan 200 kalóriát emészt fel, míg a nőknél 138 kalória ég el a lepedőakrobatikával. A mosogatást 88 kalóriának számították, a főzés 69, az autóvezetés 68 kalóriát emészt fel.

Forrás: Daily Mail


Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban hétfon délelőtt gyengén vagy közepesen felhős lesz az ég, északnyugaton helyenként párás maradhat a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag