Sportok, melyekkel a legkönnyebben fogyhatunk

A futásnál és a kerékpározásnál is jobban fogyaszt a bokszolás, amellyel egy óra alatt 800 kalóriát égethetünk el. Összegyűjtötték, melyik mozgásformákkal égethetjük legjobban a zsírt.

Bár a legtöbben a futócipőjük felé nyúlnak, ha egy kis pluszsúlytól szabadulnának, az igazán fogyni vágyóknak a szorítóba kellene lépniük - legalábbis erre az eredményre jutott a legutóbbi kutatás, amely azt mérte fel, hogy mely mozgásformákkal szabadulhatunk meg legjobban a zsírpárnáktól. A kutatás szerint egy bokszedzés során 800 kalóriát égethetünk el óránként, de jól fogyaszt a squash (748 kalória) és az evezés (740 kalória) is.

Ezekkel a sportokkal fogyunk a legtöbbet

  • Boksz (800 kalória/óra)
  • Squash (748 kalória/óra)
  • Evezés (740 kalória/óra)
  • Futás gyors, vagy közepes tempóban (700 kalória/óra)
  • Úszás (680 kalória/óra)
  • Rögbi (614 kalória/óra)
  • Labdarúgás (612 kalória/óra)
  • Kerékpározás (604 kalória/óra)
  • Konditerem (590 kalória/óra)
  • Futás futópadon (580 kalória/óra)
  • Mitől fogyunk a legjobban?

    A kutatás során az összes népszerű sportot megvizsgálták, sőt olyan, sportnak egyáltalán nem nevezhető tevékenységek zsírégető hatásait is számba vették, mint a kutyasétáltatás, a takarítás vagy a szex. A boksz azért kerülhetett a dobogó tetejére, mert nagyon intenzív mozgásforma, amely több izomcsoportot is megmozgat egyidejűleg.

    A squash pedig azért végzett például a tenisz előtt, mert egy-egy menet tovább tart, és a szünetek is rövidebbek. Mindkét sportban gyakorlatilag folyamatosan mozgásban vagyunk, ami az izomerő mellett az állóképességet is növeli, illetve bővíti a tüdő kapacitását. Az evezés abban az esetben fogyaszt csak óránként 740 kalóriát, ha valóban vízben történik. Hogyha az edzőtermi evezőgépet használjuk, azzal "csak" 440 kalóriát égetünk el óránként. Negyedik helyen a futás végzett, amellyel óránként körülbelül 700 kalóriát égetünk. Nem sokkal mögötte végzett az úszás 680 kalóriás igénnyel.

    A boksz az egyik legjobb zsírégető mozgásforma
    A boksz az egyik legjobb zsírégető mozgásforma

    A csapatsportok között a rögbi (614 kalória) nagyon picivel végzett csak a labdarúgás (612 kalória) előtt. A kosárlabda jóval mögöttük végzett, egy átlagos meccsen egy óra alatt 475 kalóriát égetnek el a játékosok. Jól lehet fogyni a városi kerékpározással is (604 kalória), amely még a szobabiciklinél (540 kalória) is hatásosabb a zsírégetésben. Néhány adat a sportkategóriából kilógó mozgásformákról : egy óra szex a férfiaknál átlagosan 200 kalóriát emészt fel, míg a nőknél 138 kalória ég el a lepedőakrobatikával. A mosogatást 88 kalóriának számították, a főzés 69, az autóvezetés 68 kalóriát emészt fel.

    Forrás: Daily Mail

    A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

    Olvassa el aktuális cikkeinket!

    Orvosmeteorológia
    Fronthatás: Hidegfront
    Maximum: +18 °C
    Minimum: +9 °C

    Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

    Hogy érzed magad?

    Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


    Hogy érzed most magad fizikailag?

    Hogy érzed magad?

    Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


    Milyen most a lelkiállapotod?

    Hogy érzed magad?

    Legjobban:
    Legrosszabbul:
    Kezdjük újra