Ennyi kalóriát égetnek el a különféle sportok

Az ugrókötelezés olyan mozgásforma, ami nagyon gyorsan képes fejleszteni az állóképességet, a ritmusérzéket, és a tüdőt és a szívet is erősíti - írja a Brightside . Annak, akik korábban nem mozgott, fokozatosan érdemes bevezetnie a napjaiba, először csak néhány perccel kezdve. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra ugrókötelezés körülbelül 300, egy 68-70 kilós esetében körülbelül 370-80, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 440 kalóriát éget el.

A séta meglepő hatásai Azoknak az embereknek, akik mindennap legalább 15-30 percet sétálnak, jobb az emésztésük, élesebb a látásuk, és a stressz romboló hatásai is kevésbé érinti őket. Kattintson a részletekért!

Nem csak a futással égethetünk kalóriát

Az úszás szintén remek sport, nemcsak az állóképességet javítja, hanem a tartást is, és nagyon szépen formálja a felsőtestet, emellett pedig az ízületeket is kíméli. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra úszás 180, egy 68-70 kilós esetében 220-225, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 260 kalóriát éget el.

A tempós séta olyan "sport", amit szinte mindenki elkezdhet, nem kell hozzá semmilyen előképzettség, sem speciális felszerelés egy kényelmes cipőn kívül. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra séta 120, egy 68-70 kilós esetében 150, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 180 kalóriát éget el.

Aki a csapatsportokat kedveli, az választhat például kosárlabdát, ami, ha elég mozgalmas a játék, igencsak fárasztó tud lenni, és remekül fejleszti a koordinációs készséget. Egy fél óra kosárlabdázás során egy 55-56 kilós ember körülbelül 240, egy 68-70 kilós körülbelül 300, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 355 kalóriát éget el.

Aki szeret biciklizni, az a spinninget is kipróbálhatja, ami remek állóképességfejlesztő, és nagyon szépen formálja a lábakat, a combot és a feneket. Egy fél óra spinningezéssel egy 55-56- kilós ember fél óra alatt körülbelül 210, egy 68-70 kilós körülbelül 260, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 310 kalóriát éget el.

Aki a futást választja, az ügyeljen rá, hogy kényelmes cipőben csinálja, és fokozatosan emelje a terhelést. Fél óra folyamatos, kényelmes tempójú futással egy 55-56 kilós ember körülbelül 240, egy 68-70 kilós körülbelül 300, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 355 kalóriát éget el.

Ez is érdekelheti

testmozgás

Új trend: íme a 30-30-30-as diéta

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

testedzés

Nem mindegy, mikor edzel. Mutatjuk, hogy időzítsd

testmozgás

Számít az, hogy a hét melyik napján mozgunk?

Az edzőtermekben található gépek közül sokan kedvelik az ellipszistrénert, ami amellett, hogy az egész testet átmozgatja, még az ízületeket is kíméli. Fél óra ellipszistrénerezéssel egy 55-56 kilós ember körülbelül 270, egy 68-70 kilós körülbelül 335, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 400 kalóriát éget el.