Edzőtermi etikett

Konditerem - korábban csak az izmoktól duzzadó férfiaké volt, ma viszont itt már más munka folyik: a megfelelő vázizomzat felépítése, alakunk tartós és hatékony formálása. Mi a "szokás" a teremben?

Manapság gombamód szaporodnak a fitnesztermek, hiszen minden sport alapja az arányos, terhelhető izomzat, amit legkönnyebben itt építhetünk fel, kézi súlyok, tárcsás súlyzók vagy gépek segítségével. Az első pár alkalommal mindenképpen ez utóbbiakkal próbálkozzunk, mert könnyen kezelhetőek, és közérthető ábrák segítenek a használatukban. A kardiogépek egész más elvek szerint működnek. Ezekkel állóképességünket, keringési rendszerünket fejleszthetjük. A gépeknek a beállításához első alkalommal kérjünk segítséget, legközelebb már egyedül is menni fog.
Minden magára valamit is adó edzőteremben kell lennie egy teremedzőnek: hozzá fordulhatunk, ha segítséget kérünk, ha kérdésünk van vagy edzéstervet szeretnénk. Ha nagyon elveszettnek érezzük magunkat, érdemes személyi edzővel edzeni az első pár alkalommal. Ő mutatja meg a gépek helyes használatát, beállítását, elmondja, hogy miből mennyit és milyen sorrendben csináljunk, arról nem is beszélve, hogy nem leszünk egyedül.



Edzőtermi etikett

  • Ha belépünk az edzőterembe, öltözőbe, jól hallható köszönéssel és mosolyogva üdvözöljük társainkat!
  • Ruházatunk, főleg a cipőnk mindig legyen tiszta és teljes (nem edzünk fürdőruhában, félmeztelenül, papucsban - ez ráadásul balesetveszélyes is!).
  • Ha leülünk, lefekszünk egy gépre, előtte terítsük le törülközővel, így akkor sem hagyunk nyomokat magunk után, ha alaposan megizzadunk. A kardiogépek fogantyúit használat után tisztítsuk meg fertőtlenítőszeres spriccelővel.
  • A szabad súlyokat, kézi súlyzókat, matracokat (minden mozdítható eszközt) tegyünk vissza a helyére használat után!
  • Ne zavarjuk társainkat hangos beszélgetéssel, vihogással, főleg ne tegyünk megjegyzéseket!
  • Ha valaki a segítségünket kéri, tegyünk meg minden tőlünk telhetőt! Ebben a közegben furcsán hat a magázódás, bátran tegeződhetünk, de tiszteljük egymást.
  • A zuhanyzót csak papucsban használjuk!
  • A gépeket csak arra használjuk, amire valók: edzésre. Ne üldögéljünk, cseverésszünk rajtuk, főleg ha más is vár rájuk!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-7, -1 °C
Minimum:
-12, -5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt dél felől egyre többfelé beborul az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag