Csökkenti az elbutulás kockázatát a séta

A séta jó fizikai állóképességet biztosít, ráadásul hosszú évekig megőrizheti az emlékezőtehetséget és a kognitív funkciókat.

A Neurology szaklapban közzétett kutatásban 299, átlagosan hetvennyolc éves férfit és nőt vizsgáltak, akiket a kutatók kilenc évig követtek nyomon. Az alanyokat testmozgásukról kérdezték ki, amit a hetente lesétált háztömbök számában rögzítettek.

Alzheimer-kór első tünetei A résztvevők egyhetes lebontásban 0 és 300 háztömb közötti távolságokat sétáltak. A tanulmány kezdete után kilenc évvel magas felbontású agyi képalkotó vizsgálatot végeztek az alanyokon.

Minél többet sétáltak az alanyok a vizsgálat elején, annál nagyobb volt az agytérfogatuk kilenc évvel később. Az eredmény akkor is igaznak bizonyult, amikor a kutatók más tényezőket, például az életkort, a nemet, a testtömeg-indexet és az iskolázottságot is beszámították.

Hány háztömböt kellett megtenni hetente ahhoz, hogy látható javulás következzen be?

A bűvös szám 72, vagyis körülbelül 10-14 kilométer. Ha valaki ennél is többet gyalogolt, az nem fokozta jobban a szürkeállomány térfogatát.

Annak ellenére, hogy mindegyik résztvevőt kognitív értelemben egészségesnek nyilvánították a vizsgálat elején, 40 százalékuk esetében alakult ki négy év elteltével kognitív zavar, illetve demencia.

Szeretne többet tudni a témáról? Nézze meg az Alzheimer-korról szóló rovatunkat! A legtöbbet sétálók esetében azonban az emlékezetvesztés kockázata felére csökkent.

Kirk Erickson vezető szerző, a Pittsburgh Egyetem kutatója szerint ha a középkorban végzett rendszeres testmozgás javítja az agy egészségét, a gondolkodást és az emlékezetet idősebb korban, érdemes lenne a rendszeres testedzést közegészségügyi prioritássá tenni valamennyi korosztály számára.

Videó: HáziPatika.com

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +15, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, de több órára kisüt a nap. Elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon és keleten számíthatunk záporra, zivatarra. Élénk, erős lökésekkel kísért északkeleti szél mellett 25, 31 fok között alakulnak a maximumhőmérsékletek. Kedden front nem érkezik, de a magasban zajló folyamatok hatására front jellegű tünetek léphetnek fel. Gyakori lehet a görcsös és a migrénes fejfájás, egész nap ingadozhat a vérnyomás. Egyesek alvászavarokat is tapasztalhatnak. A szabadtéri programoknak kedveznek a körülmények, de a záporok miatt az esernyőt is célszerű kéznél tartani. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)