+14° - +30°
Nincs front

A kemény edzés árthat, ha valaki nem atléta

Egyre népszerűbb testgyakorlási forma a nagy intenzitású edzőtermi futás, pedig adott esetben több bajt okozhat, mint amennyi hasznot hajt.

Egy kanadai-európai kutatócsoport friss kutatása szerint az edzetlen, egyébként nem sportoló emberek izmaiban az intenzív testmozgástól stressz alakulhat ki. Ennél is aggasztóbb azonban, hogy az ilyen embereknél a tréning csökkenti a szabad gyökök elleni védekezőképességet, ami árthat a DNS-nek és az egészséges sejteknek.

Sportol? Szüksége van a magnéziumra!

A rendszeres sport megköveteli a magnéziumpótlást. Olvassa el, miért!

"Kutatásaink felvetik a kérdést, mekkora az ideális edzésdózis az átlagember számára" - mondta Robert Boushel, a tanulmány szerzője, aki szerint nem biztos, hogy az edzőtermi gyakorlatokat mindenki számára javasolni kellene.

A kutatás során az orvosok szövetmintákat elemeztek, és megállapították, hogy a sejtekben található mitokondriumok csak "félgőzzel" működtek, így csökkent az oxigénfelhasználásuk, és nem tudták hatékonyan felvenni a harcot a szabad gyökök ellen. Pedig ha ezek felhalmozódnak a szervezetben, az rengeteg negatív hatással járhat az egészségre, például rákot, korai öregedést okozhat.

Az edzetlen emberek izmaiban az intenzív testmozgástól stressz alakulhat ki

Az edzetlen emberek izmaiban az intenzív testmozgástól stressz alakulhat ki

Arra még nincs válasz, hogy hosszú távon milyen negatív hatásai vannak az edzésnek, a kutatók most különböző intenzitású, változó időtartamú tréningeket elemeznek.

A sportolók számára ezek az edzések azért nem okoznak problémát, mert ők az évek során rengeteg antioxidáns hatású enzimet termeltek, amelyek felveszik a harcot a szabad gyökökkel. Ezért Boushel azt javasolja, ne a legintenzívebb edzést válassza, aki edzőterembe kezd járni. Fokozatosan kell növelni az edzésadagot, és érdemes tapasztalt szakember tanácsát kikérni.

A kutatásba egy tucat egészséges, közepesen aktív, kevéssé edzett svéd önkéntest vontak be, akik két héten keresztül vettek részt rendkívül intenzív edzésben.

Forrás: www.eurekalert.org

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag