Alacsony vérnyomás esetén sokan tévesen nyúlnak automatikusan csokoládéhoz vagy cukorhoz, pedig a hipotenziót általában nem a vércukorszint csökkenése okozza. Bár a szédülés, gyengeség vagy rosszullét tünetei hasonlíthatnak a vércukorszint-esés jeleihez, a legtöbb esetben nem az édesség jelenti a megfelelő megoldást – olvasható a Nők Lapja cikkében.
Alacsony vérnyomás: mit tegyünk?
A szakértők szerint vérnyomáseséskor az első és legfontosabb teendő a biztonságos testhelyzet felvétele: érdemes leülni vagy lefeküdni, felpolcolni a lábakat, majd egy-két nagy pohár vizet inni. A megfelelő folyadékbevitel azért kulcsfontosságú, mert növeli a keringő vér mennyiségét, ami segíthet helyreállítani a normális vérnyomást. Különösen gyakori, hogy a rosszullétet meleg időjárás, fokozott izzadás vagy kiszáradás váltja ki.
Kapcsolódó cikk
Inkább sósat, mint édeset
Az édesség csak akkor lehet hasznos, ha valóban alacsony vércukorszint áll a panaszok hátterében, például hosszabb éhezés vagy intenzív fizikai aktivitás után. Ezzel szemben a túl sok gyorsan felszívódó cukor akár ronthat is a közérzeten, mert hirtelen inzulinválaszt és későbbi energiazuhanást idézhet elő. A szakemberek inkább enyhén sós ételeket, például kekszet, perecet, sajtot vagy szendvicset javasolnak, mivel a só segítheti a folyadék visszatartását és így a vérnyomás emelését. Ugyanakkor a sóbevitel növelése nem ajánlott mindenkinek, különösen magas vérnyomás vagy szív- és vesebetegség esetén.
Hosszú távon a kiegyensúlyozott étrend a fontos. Különösen ügyelni kell a megfelelő kálium- és magnéziumbevitelre, valamint a vashiány kizárására, mert ezek hiánya fokozhatja a fáradtságot és a szédülést. Emellett a túl nagy étkezések is okozhatnak átmeneti vérnyomásesést, főként idősebbeknél.
Kapcsolódó cikk
A koffein ugyan rövid időre emelheti a vérnyomást, ezért egy kávé vagy tea javíthat a közérzeten, de nem helyettesíti a folyadékpótlást vagy a szükséges orvosi kivizsgálást.
Bár az alacsony vérnyomás önmagában nem feltétlenül betegség, gyakori ájulás, mellkasi fájdalom, nehézlégzés vagy hirtelen jelentkező tünetek esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
