"Majális helyett inkább zsírt égettem"

Elérkeztünk Andival az életmódváltásra előzetesen kijelölt három hónap utolsó harmadához, mégsem dübörög bennem a hajráhangulat. Inkább azt érzem, hogy egy nagyon hosszú út áll még előttem, amely bőven túlmutat az elkövetkező hetek történésein.

Életmódváltó Liliputban

Szeretne ön is egészségesebben élni? A portálunk által indított Életmódváltók program hat héten keresztül nyújt segítséget szakértők által összeállított tanácsokkal az átállásban. Részletek itt.

Nehéz körülírni azt a magányt és kirekesztettséget, amely egy hagyományos ruhaüzlet kínálatát böngészve képes úrrá lenni az emberen. A legutóbbi bejegyzésemben megírtam, hogy bár kifejezetten gyűlölök vásárolni, most mégis be kell merészkednem a plázák nyüzsgő világába. Hiába örömteli hír ugyanis, hogy múlt szombaton már közel hét kilóval mutatott kevesebbet a szobamérlegem, mint az első méréskor, minden éremnek két oldala van. A sötét oldal árnyéka pedig ez esetben akkor vetült rám, amikor a ruhaméreteket tallózva ráébredtem, hogy az átmeneti büszkeséget adó fogyással egyenesen a senki földjére érkeztem meg.

Valamilyen - számomra érthetetlen - okból kifolyólag a felkapott, mégis elérhető árakat ajánló boltok készlete szinte kizárólag sovány alkatú emberekre való nadrágokat vonultat fel egy olyan országban, ahol a lakosság több mint 30 (!) százaléka elhízott. Kikerekedett szemekkel lapozgattam a sok 32-36-os vagy még szűkebb besorolású rövidnadrágot, majd kétségbeesetten tekintettem körbe a többi vásárló között, mert képtelen voltam elhinni, hogy mindez csupán engem rémiszt meg. Hiába azonban minden igyekezetem, senki más nem mutatkozott hozzám hasonlóan elveszettnek, így aztán muszáj volt levonnom a szomorú tanulságot: ha a hegy nem megy Mohamedhez, akkor nekem kell még több súlyfelesleget leadnom.

Létezik ennél jobb vasárnap délutáni program?
Létezik ennél jobb vasárnap délutáni program?

Az új és bosszantó tapasztalatok fényében nem is volt kérdés, mivel töltöm majd a hosszú hétvégét. Ha korábban akár csak egy fikarcnyi kétely is volt bennem afelől, hogy képes leszek-e rávenni magam az edzésre a henyélés helyett, az hirtelen maradéktalanul szertefoszlott. Így aztán vasárnap a kézi súlyzókat vettem elő, kedden pedig a TRX-kötelet - mindent szigorúan úgy betartva, ahogy azt Kiss Geri, az Életmódváltók program szakértője az edzéstervem összeállításakor meghatározta. Míg mások frissen sült grillkolbászt tunkoltak mustárba a napsütötte majálisok forgatagában, én saját zsírtartalékaimat égettem maximális erőbedobással. Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjeszeletnek pedig úgy örültem a gyakorlatok végeztével, mintha csak három gombóc csokifagyi lenne. Éljen május elseje!

A natúr csirkén és a rizsen túl

Igen ijesztő, amikor az életmódváltás kezdetén azzal szembesülünk, hogy a korábbi étkezéseink sem minőségi, sem mennyiségi szempontból nem ütik meg a mércét. Nehéz elhinni, hogy kevesebbet szedve is jól fogunk lakni, ahogy rendkívül nehéz elengedni bizonyos ételeket is pusztán a diéta kedvéért. Sokan találják ilyenkor ismeretlen terepen magukat, az elvesztett magabiztosság pedig biztonsági megoldásokat szül. Magyarul mondva, együnk natúr csirkét rizzsel, répa- és uborkaszeletekkel, abból nem lehet baj. Csakhogy ez nagyon gyorsan unalmassá válik, így megmozdul a felfedezési ösztön az emberben. Innen már csak egy kis számolgatásra és odafigyelésre van szükség, és máris kiderül, hogy egy klasszikusfogyókúramegszorításai közepette is bőven jut hely a változatosságnak.


A magunk mögött hagyott hetek során rá kellett ébrednem, hogy az ebédnél aligha létezik nagyobb áldás a Földön. Bodon Judit, a NoSalty dietetikus szakértője az étrendem összeállításakor 630 kalóriában és 70 gramm szénhidrátban húzta meg déli étkezéseim felső határát. Ebbe nagyjából kettő darab gyorséttermi sajtburger férne bele, ami első hallásra nem tűnik túl kiadósnak. Ha viszont épkézláb alapanyagokból dolgozunk, máris kiderül, hogy ez egyáltalán nem kevés, sőt! Az alábbi képen a hétfői ebédem látható teljes valóságában, grafikai manipuláció nélkül.

Egy tekintélyes adag nachos is belefért a diétás ebédembe

Igen, ez egy szép adag nachos - gondosan kiszámolt energia- és tápanyagtartalommal. Be kell viszont vallanom, hogy akad egy kevés turpisság is a történetben, ugyanis a tortilla chips zsírtartalma elég magas, mivel 100 gramm termékben 20 gramm zsiradék található. Ezzel együtt azt gondolom, időnként egy-két ilyen apró kihágás belefér az egészséges étkezésbe, arról nem is beszélve, hogy az említett sajtburgerekkel e téren is rosszabbul jártam volna. A paradicsomos raguban darált sertéscomb és mirelit mexikói zöldségkeverék kapott fele-fele arányban helyet, a kerti termesztésből származó újhagyma pedig a tavasz egyik legnagyobb ajándéka. Összességében tehát finomat ettem, jól is laktam, ráadásul a diétám sem látta kárát. Kell ennél több?

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén napos, gyengén felhős lesz az ég, a Dunántúlon növekedhet meg erősebben a felhőzet, ezeken a tájakon elvétve alakulhat ki futó zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag