"Általánosságban úgy számolhatunk, hogy egy életmódváltás során körülbelül 2-3 hónap az, amíg sikerül a régi, berögzült, rossz szokásainktól megszabadulni, és kialakítani új, az egészségünk megőrzését szolgáló szokásokat. Ez az időszak tanulási időszaknak tekinthető, nem várható el, hogy mindent tökéletesen csináljunk, hiszen ilyenkor szembesülünk a nehézségekkel, buktatókkal" - mutatott rá Bodon Judit , a NoSalty dietetikus szakértője. Nem véletlen, hogy a HáziPatika.com két életmódváltó újságírója, Andi és Sanyi is egy 3 hónapos időszak során igyekszik jobbá tenni az életvitelét.
Persze a változásokat nem mindig könnyű elviselni, Andi például saját bevallása szerint húsvétkor többször inkább a boldogságot választotta a fogyókúra helyett. Az ilyen és ehhez hasonló mélypontok esetén érdemes kissé átgondolni magunkban, miért is kezdtünk bele az egészbe. Rövid távon úgy tűnhet, hogy választanunk kell az örömök és a túlsúly leadása között, hosszú távon viszont csak optimális testsúllyal lehetünk igazán boldogok. A kelleténél magasabb testtömegindex ugyanis számos betegség forrásává válhat életünk során.
Szív- és érrendszeri betegségek
A nagyobb testtömeg mozgatása nagyobb munkára készteti a szívünket is, ami igencsak megnöveli a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát. E téren a magas vérnyomás éppúgy megemlíthető, mint a szívinfarktus.
2-es típusú diabétesz
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
A túlsúly az inzulinrezisztencia egyik fő rizikófaktora. Bár az IR életmódbeli változtatásokkal még visszafordítható, az abból kifejlődő 2-es típusú cukorbetegség viszont élethosszig tartó kezelést igényel. Fokozza a veszélyt, hogy az állapot rendszerint tünetszegény formában jelentkezik, ezért gyakran már csak akkor fedezik fel a bajt, amikor valamilyen szövődmény is kialakult.
Elszigeteltség és depresszió
Különösen gyerekkorban érhető tetten, hogy a kövér gyerekeket a társaik kicsúfolják, kiközösítik. Egyben az is gyakori, hogy a túlsúlyos emberek önként hanyagolják a szociális életüket, mivel szégyellik a külsejüket és azt, hogy a mozgást igénylő programokban nem tudnak olyan módon részt venni, ahogy szeretnének. A társadalmi kirekesztettség a pszichés betegségek melegágya, beleértve a depressziót is.
Hogyan hat az elhízás a mozgásszervekre és a daganatos kórképekre? Miként kapcsolhatók a felesleges kilók a meddőséghez és a csökkent nemi vágyhoz? Milyen tényezők fenyegetik a túlsúlyos emberek bőrének egészségét? A további kockázatokról a NoSalty cikkében olvashat részletesen.
Legjobban: