A Healthline segítségével adunk pár tippet ahhoz, hogyan legyen igazán pihentető az alvásunk. Ez pedig az arcbőrünkön is meg fog látszani.
Aludd ki magad!
A legtöbbet azzal tehetünk az egészségünkért, ha rendesen kialudjuk magunkat minden nap. A kevés és rossz minőségű alvás miatt ugyanis a bőr gyorsabban öregszik, mivel nem tudja regenerálni magát mindabból, ami napközben érte (például napfény és légszennyezés okozta károkból). Törekedjünk arra, hogy napi 7-9 órát aludjunk.
Moss arcot!
Az arcod esti tisztítása vitathatatlanul fontosabb, mint a reggeli megmosása. Ehhez nem kell divatos termékeket használnod: egy gyengéd arclemosó, amely eltávolítja a szennyeződéseket és a sminket bőven megteszi.
Használj éjszakai arckrémet!
Az esti arcmosás és az alvás is kiszárítja a bőrt, főleg egy alacsony páratartalmú szobában. Érdemes így - a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás mellett - éjszakai hidratáló krémet is használni. Ehhez sincs szükség a legmenőbb termékre, csak egy sűrűbb krémre vagy olajra van, amely segítheti bőrt alvás közben.
Aludj a hátadon!
Az sem mindegy, hogy milyen pozícióban alszunk. A durva pamutfelületen történő alvás irritálhatja a bőrt, és hosszú órákon át nyomhatja az arcot, ami ráncokat okozhat. Bár a legtöbbet az arckifejezéseink okozzák, az arcon és a mellkason megjelenő ráncok akkor is előfordulhatnak, ha hason vagy oldalt alszunk. Ezért a legjobb az, ha a hátunkon alszunk, vagy puha, szaténból vagy selyemből készült párnahuzatot használunk.
Használj párnát!
Ha a fej kicsit feljebb van a test többi részénél, az segít többek között a horkolás, és a savas reflux ellen is. Ezenkívül csökkentheti a szem alatti táskák és karikák kialakulását azáltal, hogy javítja a véráramlást.
Maradj távol a naptól!
Bár alapvetően sötétben alszunk, ha reggel, vagy napközben, szundítás közben közvetlenül ér minket a nap, az árt a bőrünknek. Egy kivilágított szobában aludni pedig különösen rosszat tesz az alvásunk minőségének és ritmusának.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: