Fényvédők, melyeket meg is ehetünk

Természetesen nem arról van szó, hogy kenyérre kenve kellene elfogyasztanunk a 30 faktoros naptejünket, sokkal inkább arról, hogy bőrünk egészsége érdekében érdemes étrendünkbe fényvédő hatású élelmiszereket is beépítenünk.

Fényvédelem kívül-belül

Kutatások is bizonyították már, hogy az antioxidáns hatású élelmiszerek segítenek megvédeni bőrünket az UV-sugárzás veszélyeitől: fokozzák a szervezet gyulladáscsökkentő képességét, semlegesítik a szabad gyököket, csökkentik a napfény öregítő hatását, és csökkentik a bőrrák kialakulásának kockázatát. A legjobb fényvédő antioxidáns a C-, E- és A-vitamin, valamint a rezveratrol nevű vegyület, a lipokin és a katechin. Azt azonban fontos hangsúlyozni, hogy a megfelelő táplálkozás nem helyettesíti, hanem kiegészíti a fényvédő krémek használatát.

A tökéletes megoldás tehát, ha kombináljuk a krémeket a megfelelő ételekkel - a következőben ehhez adunk egy kis segítséget.

Az antioxidáns hatású élelmiszerek segítenek megvédeni bőrünket

Reggel

  • Miután megtisztítottuk arcunkat, kenjük be valamilyen antioxidáns tartalmú szérummal, ezután pedig használjunk legalább 30 faktoros fényvédőt. A fényvédővel ne csak az arcunkat, hanem a nyakunkat is és más szabadon hagyott testrészünket is érdemes lehet bekenni.
  • Fogyasszuk el egészséges, C-vitaminban gazdag reggelinket - ehhez jó választás lehet az áfonya és a narancs. Igyunk mellé egy csésze zöld teát!

Miért fontos a napfény a szervezetnek? Részletekért kattintson !

Dél

  • Ha a délelőtt folyamán hosszabb időt is a napon töltöttünk, érdemes lehet újrakenni a fényvédőt.
  • Ebédünk is legyen antioxidánsokban gazdag, ehetünk például articsókát, vesebabot, tökmagot, bazsalikomot, káposztát vagy koriandert.
  • Ha egy kis nassolnivalóra vágyunk, rágcsáljunk mogyorót, pekándiót vagy például goji bogyót.

Este

  • Vacsorára ismét csak válasszunk antioxidáns tartalmú élelmiszereket, például paradicsomot, sárgarépát, édesburgonyát vagy brokkolit. Majd vacsoránk zárásaképp megihatunk egy pohár rezveratrolban gazdag vörös bort
  • A kiszáradás és a bőrkárosodás elkerülése végett éjszakára arcunkra kenjünk fel valamilyen hidratáló krémet.
  • Lefekvés előtt pedig még elkortyolhatunk egy csésze teát, amelyet ízesítsünk gyulladáscsökkentő fahéjjal vagy gyömbérrel.

További ajánlások

  • Ha a tűző napon tartózkodunk, érdemes kiegészítésképp egy kalappal vagy könnyű sállal eltakarni arcunkat vagy egyéb testrészeinket.
  • Akár napfényvédő hatású (D3-vitamin, C-vitamin, Omega-3, asztaxantin) étrendkiegészítőket is szedhetünk, ám érdemes egyeztetni előtte orvosunkkal.

Forrás: care2.co

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +30, +40 °C
Minimum: +16, +24 °C

Megnövekszik a felhőzet, de napos időszakok is lesznek. Egy hidegfront mentén délutántól nyugat felől egyre többfelé számíthatunk záporra, zivatarra. Keleten még marad a hőség. Megerősödik, helyenként viharossá fokozódk a délnyugati szél, a legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 40 fok között alakul. Pénteken eleinte a hőség jelenti az igénybevételt, majd egy érkező hidegfront miatt fokozódik a terhelés. Erős fejfájás, migrén jelentkezhet, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők és a szívbetegek állapota. A kinti programok során az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség közepes, kissé csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: