Az egészségünk megőrzése, valamint a betegségek megelőzése fontos, hiszen így sok kellemetlenségtől kímélhetjük meg magunkat. Mutatjuk a szakemberek tippjeit!
Mondjunk le rossz szokásinkról!
A körömrágás nemcsak rossz szokás, hanem meglehetősen egészségételen dolog is. Gondoljunk csak bele, mi mindent fogunk meg nap közben, és ebből adódóan hányféle kórokozó telepedhet meg a kezeinken - még a rendszeres kézmosás ellenére is. Gyakran tanyáznak a körmeink alatt szalmonella- és az E. coli baktériumok, amelyek a kezünkről a szánkba kerülve komoly problémákat okozhatnak. Jobb tehát leszokni a körömrágásról!
Hasonlóan veszélyes, ha az utcai cipőnkben szaladunk végig a lakáson. Ajánlott e tekintetben is jóval körültekintőbbnek lenni, a cipőnk talpánál ugyanis kevés koszosabb dolog létezik. Nemcsak koszt, hanem vírusokat, baktériumokat, penészspórákat és vegyi anyagokat is bevihetünk így az otthonunkba. Érdemes tehát már a bejárati ajtónál vagy a garázsban lábbelit váltani, és mindig kezet mosni, ha megfogtuk a cipőnket.
Figyeljünk az otthoni higiéniára!
Az ágyneműt sokan csak ritkán cserélik, mert azt gondolják, hogy csak lassan koszolódik. Az egészségügyi dolgozók azonban azt ajánlják, hogy hetente cseréljük az ágyneműket, ugyanis a bennük lévő poratkák ürüléke hosszabb távon légzőszervi panaszokat válthat ki. Emellett ajánlott 60 fokon mosni minden ágyneműt, hogy megelőzhessük a kellemetlen tüneteket.
A konyhai szivacsainkban is nagyon könnyen és gyorsan megtelepednek a kórokozók , többségünk mégsem tisztítja vagy cseréli időben ezeket. Az egészségügy szakemberek inkább a mosogatórongy használatát ajánlják, mert azon nehezebben telepednek meg a kórokozók. Ha pedig mégis kitartunk a szivacs mellett, akkor javasolt rendszeresen fertőtleníti az. Ennek legegyszerűbb módja, ha vízbe mártjuk a szivacsot, majd 1-2 percig magas hőfokon melegítjük a mikróban.
Aludjunk eleget!
Az egészség egyik kulcsa a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A szakemberek szerint a legjobb, ha megpróbálunk mindennap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Emellett ajánlott a televíziót és az egyéb elektromos kütyüket száműzni a hálószobából, és lehetőleg az elalvás előtt 1-2 órával már ne is használjuk ezeket - a kék fény ugyanis nyugtalan alvást eredményezhet. Ha mégsem tudunk elaludni, akkor fontos, hogy ne alkohollal próbáljuk elálmosítani magunkat. Bár látszólag könnyebben elalszunk 1-2 ital után, de összességében rosszabb alvásminőséget eredményez az alkohol . Próbáljuk ki inkább a meditációt vagy más relaxációs technikákat.
Óvatosan a sminkeléssel!
Az egészségügyi dolgozók szerint a sminktermék közös használatával is könnyen átadhatunk vagy elkaphatunk betegségeket, ezért kozmetikumainkat ne adjuk kölcsön senkinek, és ne is kérjük el másét. Ha pedig betegen, például influenzásan vagy náthásan is használunk rúzst, ajakbalzsamot vagy más sminkterméket, akkor a gyógyulás után érdemes újat venni ezekből. A régit a visszafertőződés elkerülése érdekében inkább dobjuk ki. Fontos odafigyelni arra is, hogy soha ne dörzsöljük meg a szemüket koszos kézzel, mert a kórokozók egy szempillantás alatt bejutnak a szervezetbe a nyálkahártyán keresztül, és komoly betegségeket okozhatnak.
Utazzunk körültekintősen!
Nem sok embernek jut eszébe, hogy tankolás vagy pénzkivétel után kézfertőtlenítőt használjon. Pedig gondoljunk csak bele, milyen koszosak lehetnek ezek a berendezések. Mivel egy nap alatt rengetegen összefogdossák ezeket a gépeket, könnyen összeszedhetünk így többféle betegséget, akár komoly légúti fertőzéseket is. Ugyanez igaz a tömegközlekedési eszközökre is. Ha kapaszkodva kell utaznunk, leszállás után fertőtlenítsük kezeinket.
Ha pedig repülővel utazunk, akkor sem árt az óvatosság. Bár a gépeket rendszeresen takarítják, arra nincs elég idő, hogy az üléseket és azok környékét is alaposan tisztítsák és fertőtlenítsék. Márpedig egy fontos lenne, mert az előttünk utazók baktériumai még a távozásuk után elég sokáig az üléseken, a tálcán és a karfán maradhatnak. Ezért elővigyázatosságból mindig töröljük át ezeket egy fertőtlenítő kendővel, mielőtt elfoglalnánk helyünket. Ezután már nincs más dolgunk, mint élvezni az utazást.
Forrás: rd.com
