Vegetáriánus vagy vegán életmód
Mivel az étrendbe kizárólag húsfogyasztással építhető be ez a vitamin, ha valaki kerüli az állati eredetű termékeket, mindenképpen pótlásra lesz szüksége, méghozzá napi szinten.
50 évnél idősebb kor
A kor előre haladtával egyre nehezebb lesz kizárólag táplálkozással biztosítani a napi szükséges B12-vitamin mennyiséget. Különösen akkor érdemes tabletta formájában szedni, ha memóriavesztést , gyengeséget tapasztalunk, vagy azt, hogy sokkal könnyebben kimerülünk, mint az indokolt lenne.
Rendszeres alkoholfogyasztás
Ha valaki rendszeresen iszik például egy-két pohár bort vacsora mellé, annak alacsony lehet a B12-szintje, mivel a legnagyobb mennyiséget a máj tárolja belőle. Ilyenkor is indokolt lehet a vitamin pótlása.
Refluxgyógyszerek szedése
Az ilyen jellegű tabletták, savlekötők gyakran megakadályozzák azt, hogy a B12-vitamin a megfelelő módon és mennyiségben szívódjon fel a szervezetben. Ennek a pontos okát még vizsgálják a szakértők.
Cukor- vagy autoimmun betegség
A vércukorproblémák és az olyan betegségek, mint a Hashimoto vagy a lupus szerepet játszhatnak abban, hogy a szervezetben nem szívódik fel megfelelően a B12-vitamin. Nagyon fontos a pótlása, mert krónikus hiánya növeli a szívbetegségek, a depresszió és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát is. A jó hír, hogy mivel vízben oldódik, szinte lehetetlen túladagolni, hiszen a vese kiválasztja a felesleget, és a vizelettel kiürül a szervezetből.
