Napi gyümölcsbevitel: a gyümölcslé ne számítson bele

Az Oxfordi Egyetem professzora, Dr. Susan Jebb, a brit kormány elhízással kapcsolatos szakértője szerint a gyümölcslevek olyan sok cukrot tartalmaznak, hogy nem szabadna beleszámítani az ajánlott napi öt adag gyümölcs fogyasztásába.

A szakértő úgy véli, néhány narancslémárka olyan nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, mint a kóla, ezért negatív közegészségügyi hatásuk miatt ugyanúgy meg kellene adóztatni ezeket is.

A táplálkozási szakértők szerint a fogyasztók manapság vegyes információkat kapnak az élelmiszerekkel kapcsolatban. Sok termékről azt állítják, hogy bele lehet számítani az ajánlott napi ötszöri zöldség-gyümölcs fogyasztásba. A konzerv gyümölcsökről, a gyermekitalokról, sőt még a spagetti szószokról is azt állítják, hogy egészségesek, pedig a kutatók szerint ezek is túl sok cukrot és sót tartalmazhatnak. A gyümölcslevek veszélyét külön kiemelik a szakértők, mert nem tartalmaznak rostanyagot, ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk. Még a 100 százalékos gyümölcslevek is nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaznak, és az emberek ezekből is túl sokat fogyasztanak, mert nem tudják, hogy egészségtelenek lehetnek.

Nem mindegy, hogyan oldja meg a napi gyümölcsbevitelt!

Dr. Jebb kijelentette, hogy támogatja a gyümölcslevek kizárását a napi öt adag gyümölcs fogyasztására vonatkozó ajánlásokból. "A gyümölcslé nem ugyanolyan, mint a friss gyümölcs, és ugyanolyan sok cukrot tartalmaz, mint sok más klasszikus cukrozott üdítőital" - állítja. "Nagyon gyorsan fogyasztják el az emberek, így mire leér a gyomorba, a szervezetünk nem tudja, hogy narancslevet ivott . A legjobb az, ha egyáltalán nem iszunk ilyen üdítőitalokat, vagy ha mégis iszunk, hígítsuk fel azokat."

Egy kis dobozos narancslé körülbelül két és fél teáskanálnyi cukrot, egy nagy pohár narancslé pedig öt teáskanálnyi cukrot tartalmaz. Egy egész narancs ezzel szemben csak két teáskanálnyi cukrot tartalmaz, ugyanakkor 3 gramm rost van benne, ami sokkal több, mint a narancslé nulla rosttartalma.

A fogorvosok figyelmeztetése szerint a gyerekek körében nagy népszerűségnek örvendő gyümölcslevek és turmixok olyan sok savas anyagot tartalmaznak, ami már veszélyezteti a gyerekek fogainak egészségét.

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

Ekkor kell átállítani az órákat – idén könnyű eltéveszteni
gyógyszerfelírás
Eldőlt, nagy változás jön a gyógyszerfelírásban – Hivatalosan is kihirdették
A 10 legjobb kutyafajta kisgyerekes családoknak – Kistestűtől a nagytestűig
magas rosttartalom
Ugyanolyan rostdús, mint az útifűmaghéj, de negyedannyiba kerül – ez a 3 legjobb alternatíva
Az Alzheimer-kór 16 korai jele: nem mindig a feledékenység az első tünet
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +9 °C
Minimum: +4 °C

Túlnyomóan borult időre számíthatunk, délen, délnyugaton vékonyodhat el a felhőzet. Többfelé várható további eső, csupán a nyugati tájak maradhatnak csapadékmentesek. Az Északi-középhegység, valamint az Észak-Alföld területén jelentős mennyiség hullhat. Előbbi magasabb térszínein havas eső, hó nem kizárt. Az éjszaka első felében veszít erejéből a légmozgás, majd hajnaltájt ismét erősödni kezd az északi, északnyugati szél.A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 2 és 6 fok között alakul. Hétfőn várhatóan nem kell erős fronthatástól tartani.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Hány kalória van egy szelet pizzában? – Kalóriakvíz feketeöves diétázóknak A tudatos táplálkozás alapja, hogy tisztában legyünk azzal, mit és mennyit eszünk. A kalóriaszegény ételek megválasztása segíthet, ha a fogyás a cél.
kvíz
Szem és látás: alaptudás, mégis sokan hibáznak – Teszteld magad kvízünkben! Szemünk egészsége kellő törődést igényel a mindennapokban, sokszor mégis megfeledkezünk róla. Mennyire vagy jártas a témában? Teszteld a tudásod kvízünkben!