Napi gyümölcsbevitel: a gyümölcslé ne számítson bele

Az Oxfordi Egyetem professzora, Dr. Susan Jebb, a brit kormány elhízással kapcsolatos szakértője szerint a gyümölcslevek olyan sok cukrot tartalmaznak, hogy nem szabadna beleszámítani az ajánlott napi öt adag gyümölcs fogyasztásába.

A szakértő úgy véli, néhány narancslémárka olyan nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, mint a kóla, ezért negatív közegészségügyi hatásuk miatt ugyanúgy meg kellene adóztatni ezeket is.

A táplálkozási szakértők szerint a fogyasztók manapság vegyes információkat kapnak az élelmiszerekkel kapcsolatban. Sok termékről azt állítják, hogy bele lehet számítani az ajánlott napi ötszöri zöldség-gyümölcs fogyasztásba. A konzerv gyümölcsökről, a gyermekitalokról, sőt még a spagetti szószokról is azt állítják, hogy egészségesek, pedig a kutatók szerint ezek is túl sok cukrot és sót tartalmazhatnak. A gyümölcslevek veszélyét külön kiemelik a szakértők, mert nem tartalmaznak rostanyagot, ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk. Még a 100 százalékos gyümölcslevek is nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaznak, és az emberek ezekből is túl sokat fogyasztanak, mert nem tudják, hogy egészségtelenek lehetnek.

Nem mindegy, hogyan oldja meg a napi gyümölcsbevitelt!

Dr. Jebb kijelentette, hogy támogatja a gyümölcslevek kizárását a napi öt adag gyümölcs fogyasztására vonatkozó ajánlásokból. "A gyümölcslé nem ugyanolyan, mint a friss gyümölcs, és ugyanolyan sok cukrot tartalmaz, mint sok más klasszikus cukrozott üdítőital" - állítja. "Nagyon gyorsan fogyasztják el az emberek, így mire leér a gyomorba, a szervezetünk nem tudja, hogy narancslevet ivott . A legjobb az, ha egyáltalán nem iszunk ilyen üdítőitalokat, vagy ha mégis iszunk, hígítsuk fel azokat."

Egy kis dobozos narancslé körülbelül két és fél teáskanálnyi cukrot, egy nagy pohár narancslé pedig öt teáskanálnyi cukrot tartalmaz. Egy egész narancs ezzel szemben csak két teáskanálnyi cukrot tartalmaz, ugyanakkor 3 gramm rost van benne, ami sokkal több, mint a narancslé nulla rosttartalma.

A fogorvosok figyelmeztetése szerint a gyerekek körében nagy népszerűségnek örvendő gyümölcslevek és turmixok olyan sok savas anyagot tartalmaznak, ami már veszélyezteti a gyerekek fogainak egészségét.

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

Életem végéig szednem kell a magas vérnyomás gyógyszert?
kávé
Módosíthatja a gyógyszerek hatását a kávé – Mutatjuk, mely esetekben nem árt az óvatosság
újraélesztés
Összeesett a férfi, leállt a légzése – segítségnyújtás helyett többen is fotózni kezdték
széklet szaga
Amikor záptojás-szag terjeng a vécében – 9 dolog, amely kénes szagú székletet eredményezhet
éjszakai lábgörcs
Éjszakai lábgörcs: mit üzen vele a szervezet? – Nem csak fáradtság okozhatja
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +6 °C
Minimum: +0 °C

Hazánk nagyobb részén borult, egyes részeken továbbra is párás, ködös maradhat az idő, azonban főként a déli, délkeleti tájakon vékonyabb, szakadozottabb lehet a felhőzet, arrafelé kisüthet a nap. A szitálás, kora délelőttig néhol esetleg ónos szitálás, az északkeleti vidékeken gyenge eső még előfordulhat. A légmozgás nagyrészt gyenge vagy mérsékelt lesz.A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 3 és 8 fok között alakul, de ahol kisüt a nap, ott néhol ennél akár enyhébb is lehet az idő.Késő estére -1 és +6 fok közé hűl le a levegő. Nincs fronthatás, a tartós köd azonban nem tesz jót a hangulatunknak.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Mennyi kalóriát tartalmaz egy szelet bejgli vagy egy adag töltött káposzta?

A december nem csupán az advent időszaka, hanem a forralt boré, a bejglié, a mézeskalácsé és a töltött káposztáé is. Azt mindenki tudja, hogy ezek isteni finomságok – de vajon a kalóriatartalmuk is ismert? Teszteld tudásodat!

teszt
Télen több kalóriára van szüksége a szervezetnek?

A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!