Napi gyümölcsbevitel: a gyümölcslé ne számítson bele

Az Oxfordi Egyetem professzora, Dr. Susan Jebb, a brit kormány elhízással kapcsolatos szakértője szerint a gyümölcslevek olyan sok cukrot tartalmaznak, hogy nem szabadna beleszámítani az ajánlott napi öt adag gyümölcs fogyasztásába.

A szakértő úgy véli, néhány narancslémárka olyan nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, mint a kóla, ezért negatív közegészségügyi hatásuk miatt ugyanúgy meg kellene adóztatni ezeket is.

A táplálkozási szakértők szerint a fogyasztók manapság vegyes információkat kapnak az élelmiszerekkel kapcsolatban. Sok termékről azt állítják, hogy bele lehet számítani az ajánlott napi ötszöri zöldség-gyümölcs fogyasztásba. A konzerv gyümölcsökről, a gyermekitalokról, sőt még a spagetti szószokról is azt állítják, hogy egészségesek, pedig a kutatók szerint ezek is túl sok cukrot és sót tartalmazhatnak. A gyümölcslevek veszélyét külön kiemelik a szakértők, mert nem tartalmaznak rostanyagot, ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk. Még a 100 százalékos gyümölcslevek is nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaznak, és az emberek ezekből is túl sokat fogyasztanak, mert nem tudják, hogy egészségtelenek lehetnek.

Nem mindegy, hogyan oldja meg a napi gyümölcsbevitelt!

Dr. Jebb kijelentette, hogy támogatja a gyümölcslevek kizárását a napi öt adag gyümölcs fogyasztására vonatkozó ajánlásokból. "A gyümölcslé nem ugyanolyan, mint a friss gyümölcs, és ugyanolyan sok cukrot tartalmaz, mint sok más klasszikus cukrozott üdítőital" - állítja. "Nagyon gyorsan fogyasztják el az emberek, így mire leér a gyomorba, a szervezetünk nem tudja, hogy narancslevet ivott . A legjobb az, ha egyáltalán nem iszunk ilyen üdítőitalokat, vagy ha mégis iszunk, hígítsuk fel azokat."

Egy kis dobozos narancslé körülbelül két és fél teáskanálnyi cukrot, egy nagy pohár narancslé pedig öt teáskanálnyi cukrot tartalmaz. Egy egész narancs ezzel szemben csak két teáskanálnyi cukrot tartalmaz, ugyanakkor 3 gramm rost van benne, ami sokkal több, mint a narancslé nulla rosttartalma.

A fogorvosok figyelmeztetése szerint a gyerekek körében nagy népszerűségnek örvendő gyümölcslevek és turmixok olyan sok savas anyagot tartalmaznak, ami már veszélyezteti a gyerekek fogainak egészségét.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +29 °C
Minimum: +18 °C

Északnyugat felől szakadozóban levő frontfelhőzet érkezik, emellett a napsütést erőteljes gomolyfelhő-képződés zavarja. Legnagyobb számban az ország keleti, északkeleti harmadán valószínű zápor, zivatar. Északkeleten egy-egy heves zivatar sem kizárt. Sokfelé megélénkül, az Észak-Dunántúlon megerősödik az északnyugati szél, sőt ott néhol viharos széllökések is lehetnek. Zivatarok környezetében is viharossá fokozódhat átmenetileg a szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 26, 32 fok között várható, a délkeleti határnál lesz a legmelegebb. Késő estére 18 és 26 fok közé csökken a hőmérséklet. Pár fokos lehűlést hoz a hidegfront, így a kánikula átmenetileg mérséklődik.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra