Mangán

A mangán a felnőtt szervezetben mintegy 10-20 mg-nyi mennyiségben található meg. Kis mennyisége ellenére számos enzim felépítésében és működésben vesz részt.

Mihez szükséges?

  • Szénhidrát- és zsíranyagcsere
  • Fehérje-, DNS- és RNS-szintézis
  • Az úgynevezett mukopoliszacharidok (például gyomorban) képzése

Mennyi szükséges belőle?

A mangán felszívódása általánosságban nagyon rossz, körülbelül 3-4 % csak, és ezt az arányt is sok minden rontja, például vas és kalcium fölösleg.

Miben található meg?

A legtöbb mangánt a gabonafélék, a dió és a mogyoró tartalmazza. A gabonafélékben annál több van, minél többet tartalmaz a héjából, tehát minél barnább.

Napi szükséglet / adagolás

életkor férfi
Félévesnél fiatalabb 1 mg 1 mg
7-12 hónap 1 mg 1 mg
1-3 év 1,2 mg 1,2 mg
4-6 év 1,7 mg 1,7 mg
7-10 év 2,5 mg 2,5 mg
11-14 év 4 mg 4 mg
15-18 év 4 mg 4 mg
19-30 év 4 mg 4 mg
31-60 év 4 mg 4 mg
60 év felett 4 mg 4 mg
férfi
Várandósság 4 mg - mg
Szoptatás 4 mg - mg
Nehéz fizikai munka - mg 4,5 mg
Stressz 4,5 mg 4,5 mg
Dohányzás 5 mg 5 mg
Alkohol fogyasztás 5 mg 5 mg
Menopauza 4 mg - mg

A hiány és többlet hatása

Hiányállapotok

Nem ismertek.

Túladagolás

Nem ismertek.

)
Vitamin ABC - D Vitamin (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +30, +40 °C
Minimum: +16, +24 °C

Megnövekszik a felhőzet, de napos időszakok is lesznek. Egy hidegfront mentén délutántól nyugat felől egyre többfelé számíthatunk záporra, zivatarra. Keleten még marad a hőség. Megerősödik, helyenként viharossá fokozódk a délnyugati szél, a legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 40 fok között alakul. Pénteken eleinte a hőség jelenti az igénybevételt, majd egy érkező hidegfront miatt fokozódik a terhelés. Erős fejfájás, migrén jelentkezhet, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők és a szívbetegek állapota. A kinti programok során az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség közepes, kissé csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: