IBS: ez az étrend válhat be

Az ausztrál kutatók által kifejlesztett úgynevezett alacsony FODMAP étrend az IBS (irritábilis bél szindróma) megelőzésére és kezelésére is alkalmas lehet. A szakértő szerint azonban néhány dologra oda kell figyelni.

Az irritábilis bél szindróma (IBS) a gyomor-bél rendszer funkcionális rendellenessége, amelyet hasi fájdalom, kellemetlenség-érzés, diszkomfort, a székürítés zavara (hasmenés, székrekedés vagy a kettő váltakozása) és hasi feszülés jellemez. Magyarországon gyakorlatilag népbetegség, a lakosság 15-20 százaléka ebben szenved. A kezelésben szerepet játszhat a pszichoterápia, az életmódi, táplálkozási tanácsok és különféle gyógyszerek.

Az IBS nagyon kellemetlen tüneteket okozhat
Az IBS nagyon kellemetlen tüneteket okozhat

4 betegből 3 panaszmentes lett

Sokáig nem volt igazán eredményes étrend IBS esetén, de a néhány éve elérhető alacsony FODMAP diéta kifejlesztői, az ausztrál Monash Egyetem kutatóinak tapasztalatai szerint a követésével 4 irritábilis bélszindrómás betegből 3 panaszmentessé válik, idézi a Népszava.hu Sági Krisztina gasztroenterológust.

"A FODMAP mozaikszó különböző szénhidrátokat jelöl: a fermentábilis oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok kezdőbetűinek összeolvadásából keletkezett. A rövidláncú szénhidrátok és bizonyos cukrok a vékonybélben rosszul szívódnak fel, vizet szívnak a bélbe, illetve a vastagbélben élő baktériumokhoz kerülnek, amik megemésztik, erjesztik és gázok képződnek. Low FODMAP diéta során azokat az ételeket kell kerülni, amelyek nagyobb mennyiséget tartalmaznak a tüneteket okozó szénhidrátokból és azokat lehet fogyasztani, amelyek alacsony FODMAP tartalmúak" - magyarázza a szakember.

Mit szabad, és mit nem?

A diéta során mérsékelni kell bizonyos tej és tejtermékek fogyasztását, és kevesebb édes gyümölcsöt, például almát, barackot, mangót, görögdinnyét célszerű enni. A rozs, a búza, az árpa szintén kerülendő, ahogy a brokkoli, a hagyma, a kelbimbó, a borsó, illetve a lencse is.

A növényi tejek, a lágyabb fajtájú sajtok azonban megengedettek. Gyümölcsök közül az áfonya, a sárgadinnye, a grapefruit, a kivi, a narancs és az eper például fogyasztható, zöldségekből pedig egyebek mellett a répa, az uborka, a saláta, a padlizsán, a burgonya, a petrezselyem, az újhagyma és a fehérrépa építhető be az étrendbe.

Amire figyelni kell

A fájdalmas haspuffadás okai - cikkünkben összeszedtük, mi állhat a háttérben. Részletekért kattintson ide!

A cikk kiemeli: a diétába nem javasolt "csak úgy" belekezdeni, összeállításához és testreszabásához javasolt dietetikus segítségét kérni. Ezenkívül azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a FODMAP kizárólag diagnosztizált IBS esetén javasolt étrend. "Puffadást, hasmenést, hasi görcsöket és székrekedést más bélbetegség, ételallergia, ételintolerancia is okozhat, amelyeknek szintén megvan a speciális diétája, ami segít megszüntetni a panaszokat" - hangsúlyozta Sárdi Krisztina.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +20, +26 °C
Minimum: +0, +7 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, csapadékra nem kell készülni. Délután a napsütés mellett csak kevés gomolyfelhő jelenik meg, de ezekből csapadék nem lesz. A szél napközben élénk déli lesz. Hajnalban 0, 7 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 20, 26 fok között alakul. Késő este 12, 17 fok lesz. Csütörtökön nem érketik front. Hideg lesz a reggel, fennáll a megfázás veszélye, és a kopásos eredetű ízületi bántalmak is felerősödhetnek. A délelőtti gyors melegedés alatt vérnyomás-ingadozás jelentkezhet. A napsütés javítja a hangulatot és a közérzetet. A délutáni hőérzet a kellemes tartományban alakul. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció