Hogyan motiváljuk magunkat, ha diétázunk?
Mozgás barátokkal
Kutatások szerint azok, akik párosban, barátokkal járnak mozogni, sportolni, sokkal kisebb eséllyel hagyják ki az edzést, mint azok, akik egyedül. Éppen ezért a hatékony fogyókúra egyik kulcsa lehet, hogy ha egy-két barátot, barátnőt, esetleg kollégát ráveszünk arra, hogy heti két-három alkalommal velünk együtt látogassa a konditermet vagy a futópályát.
Figyeljünk a környezetre
Legyen a konyha az egyetlen olyan hely, ahol ételt tartunk. Száműzzük a nassokat, chipses zacskókat az irodából, a hálóból vagy az íróasztalunk fiókjából. Ezek az óvintézkedések segíthetnek abban, hogy elkerüljük a kísértést. A hűtőben, illetve a polcokon az egészségesebb, kevésbé kalóriadús ételeket tegyük előre, az édességet, jégkrémet pedig inkább "rejtsük el" a hátsó részekre.
Húzzuk ki magunkat
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Az egyenes testtartás és a behúzott has csodákra képes - hihetetlenül hangzik, de plusz kalóriákat égethetünk el csak azzal, hogy odafigyelünk arra, hogy kihúzzuk magunkat. Ráadásul a jó tartás optikailag még karcsúsít is! Úgy találhatjuk meg az optimális testtartást, ha elképzeljük, hogy a fejünk tetejét egy képzeletbeli cérnaszál köti össze a plafonnal.
Ne adjuk fel
Ha valami miatt kicsit csalunk, és nem tartjuk a diétánkat egy étkezés, esetleg egy egész nap erejéig, még véletlenül se mondjuk azt, hogy "most már elrontottam, innentől úgyis mindegy", és térjünk vissza a régi kerékvágásba. Mindenkivel előfordul ilyesmi: a lényeg, hogy másnap, vagy a következő étkezésnél ismért térjünk vissza a diétánkhoz.
Mossunk fogat
Egyszerű, de nagyon hatásos trükk: ha két étkezés között éhesnek érezzük magunkat, de valójában csak feleslegesen nassolnánk, inkább mossunk fogat . A mentol nem csak az ízérzékelésünket módosítja, de az étvágyat is csökkenti.
Forrás: womenshealthmag.com
Legjobban: