+16° - +34°
Nincs front

Fogyni akarunk? Ezeket az ételeket iktassuk ki

A fogyókúra nem egyszerű dolog, elszántságot, kitartást és sokszor lemondást is igényel. Ezért is nagyon fontos tudni, mik azok az ételek és italok, amiket mindenképpen el kell kerülni, ha le szeretnénk adni pár kilót.

Néhány ezek közül, bár alacsony kalóriatartalmú, alig van bennük tápanyag és energia, így csak rövid időre telítenek el, és a fogyasztásuk után nagyon hamar újra éhesek leszünk - ezért ügyelni kell arra, hogy csak valóban tápláló és teljes értékű ételeket együnk.

Diétás üdítők

Sok fogyókúrázó iszik alacsony vagy nulla kalóriatartalmú szénsavas üdítőket, vannak, akik egyenesen esküsznek rá, hogy a buborékok eltelítik őket. Csakhogy az ezekben az italokban lévő mesterséges édesítők összezavarhatják a szervezetet, és mivel az édes íz mellé nem társul energiabevitel, hamar elkezdjük tőlük kívánni a kalóriadúsabb fogásokat. A legjobb, ha maradunk a víznél vagy az ízesítetlen teáknál.

Szénhidrát önmagában

Ha fehérje és egészséges zsírok nélkül fogyasztunk szénhidrátban gazdag táplálékot, tésztát, kenyeret, egyéb péksüteményt, az hirtelen emeli meg a vércukrunkat, és amikor rövid idő után visszaesik, farkaséhesek leszünk. Amikor csak tehetjük, válasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, lassú felszívódású szénhidrátban gazdag ételeket, és együnk melléjük fehérjét és egészséges zsiradékot, mert így sokkal később éhezünk meg.
Diéta alatt érdemes kerülni a mélyhűtött, előre gyártott ételeket

Diéta alatt érdemes kerülni a mélyhűtött, előre gyártott ételeket

Csökkentett zsírtartalmú ételek

Bár fogyókúrához logikus választásnak tűnnének, mégsem azok, mert a belőlük eltávolított zsír helyett adalékanyagokkal, édesítőszerekkel próbálnak javítani az állagukon. Sőt, kutatások kimutatták, hogy azok, akik sok csökkentett zsírtartalmú ételt esznek, valójában inkább híznak, mert nem telnek el, így később szénhidrátdús ételekből repetáznak.

Mélyhűtött fogások

A lefagyasztott teljes fogások (pl: hús és köret) szintén rossz ötletnek számítanak. Nagyon sok bennük a nátrium és a tartósítószer, ráadásul a tápértékük is alacsonyabb a frissen készült ételekénél. Bár normál méretű adagok, nem lakatnak jól elegendő időre.

A finom ízekről nehéz lemondani. Az élelmiszeripar ezt a piaci rést hamar megtalálta, és belekezdett a "light" és "diet" termékek gyártásába. Lehet, hogy ezek fogyasztásával megfelelünk a súlyunkat illető társadalmi elvárásoknak, de az egészségünk nem fogja megköszönni nekünk, amit vele művelünk. Olvassa el, mi a baj a "light" élelmiszerekkel!

Forrás: cheatseat.com
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban szombaton délelőtt napos időre számíthatunk, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag