Így lehet lefogyasztani az alma alakú testet

A különböző testalkatú emberek metabolizmusa, tápanyag-hasznosítása eltérő, s ha fogyni szeretnének, nem feltétlenül ugyanazt az utat kell követniük. Ezúttal azt mutatjuk be, hogy alma alkatúak hogyan veszthetik el a fölös kilókat a legegyszerűbben.

Az alma alkatúak elsősorban a testük közepére gyűjtenek zsírpárnákat, megnő a pocakjuk és a zsírraktáruk a csípőkön és a hason. Az ilyen hízás pedig veszélyes, mert összefüggést mutat a súlyos szív- és érrendszeri megbetegedéssel, a cukorbetegséggel, sőt a rákkal is. Azaz hasznos ezen az állapoton változtatni. Íme a lépések.

alma alkat
Az alma alkatot súlyos betegségekkel hozzák kapcsolatba.  Érdemes megszabadulni a felesleges kilóktól

1. lépés

Csökkentsük a cukorbevitelt és a cukros élelmiszerek (szénsavas üdítők, édességek és finomított szénhidrátok) fogyasztását. Ha valaki a teste középső részére hízik, az gyakran annak a jele, hogy a szervezete nem megfelelően szabályozza test cukorszintjét. Az inzulinszint megnövekszik, ami gyakran az egyik kísérője a súlygyarapodásnak, mert a szervezet nem bontja le a cukrot megfelelően. A cukor mennyiségének csökkentésével esik az inzulin szintje, és a test abbahagyja a zsír tárolását, helyette hatékonyan metabolizálásba kezd.


2. lépés

Együnk magas rosttartalmú ételeket. A rostokat hosszabb ideig tart megemészteni, ami segít stabilizálni a vércukor- és az inzulinszintet a megfelelő anyagcseréhez. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek, a bab és a lencse. Inkább ilyen ételeket fogyasszunk az olyan magasabb cukortartalmú élelmiszerek helyett, mint a fehér kenyér vagy a tészta.

Régóta fennálló elképzelés, hogy az úgynevezett alma alkatúak veszélyeztetettebbek a szívbetegségek és a diabétesz szempontjából, mint körte alkatú társaik, akiknél főként a csípőnél rakódik le a zsír. De vajon ez igaz-e? Részletek! 

3. lépés

Naponta legalább félórát eddzünk, ha lehet, aerobikozzunk. A has körüli felesleges zsírtól kell megszabadulni, amiben olyan tevékenységek segítenek - tánc, step aerobic, futás, úszás stb. - amelyek megemelik a pulzusszámot, és segítenek elégetni a felesleges zsírt.

4. lépés

Nagyon hasznos az úgynevezett ellenállásedzés. Míg aerob testmozgás segít elégetni a felesleges zsírt, addig ez a fajta tréning megerősíti az izmokat, jobb izomtónust eredményez, megnöveli az állóképességet és bekapcsolódik a folyamatos kalóriaégetésbe. A felülések, a pilates és a jóga mind képesek javítani a testi izmok állapotán.

5. lépés

Az alma alkatúak hajlamosabbak a szívbetegségekre, a cukorbetegségre és a mellrákra. Mindhárom kórnál a túlsúly vagy elhízás kockázati tényező, így nagyon fontos felkeresni a háziorvost, kezelőorvost, és vele meghatározni azt az étrendet és testmozgási programot, amely hatékonyan és biztonságosan formálhatja az egyéni alakot.

Forrás: livestrong.com 

 

Kedves Doktor úr/nő! Hallottam a reductilról. Utána néztem, hogy mi is volt ez. Tudom, hogy erős fogyasztó hatása van, 3-4 hét alatt 12-15 kg zsírt fogyott az aki alkalmazta. Nekem a BMI 33. Ülőmunkát végzek, nagyon kevés szabadidőm van, sok mindennel próbálkoztam, figyelek a táplálkozásomra. Semmi eredmény, pedig ha tehettem sétálok, ez napi 30-40 perc (köszönhetően annak hogy ilyen rossz a busz közlekedés, és ilyen messze van a másik busz) Ezt a gyógyszert tudom, hogy betiltották. Érdeklődőm, mi van helyette? Hova mehettek hogy kiírják nekem? Milyen az új, olyan mint a reductil? Elég a házi orvos, vagy valaki máshoz kell menni? Előre is köszönöm! Üdv, Maja

Kedves Hölgyem! A kérdése hozzám jutott. Én természetes gyógymódokkal foglalkozom és bár rendszeresen alkalmazok én is gyógyszereket, felírom azokat, de ez a gyógyszer az, amit teljesen feleslegesnek tartok és soha nem alkalmazom, mert meggyőződésem,...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többfelé erősen megnövekszik a felhőzet, a Dunántúlon gyenge eső, záporeső kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag