Így lehet lefogyasztani az alma alakú testet

A különböző testalkatú emberek metabolizmusa, tápanyag-hasznosítása eltérő, s ha fogyni szeretnének, nem feltétlenül ugyanazt az utat kell követniük. Ezúttal azt mutatjuk be, hogy alma alkatúak hogyan veszthetik el a fölös kilókat a legegyszerűbben.

Az alma alkatúak elsősorban a testük közepére gyűjtenek zsírpárnákat, megnő a pocakjuk és a zsírraktáruk a csípőkön és a hason. Az ilyen hízás pedig veszélyes, mert összefüggést mutat a súlyos szív- és érrendszeri megbetegedéssel, a cukorbetegséggel, sőt a rákkal is. Azaz hasznos ezen az állapoton változtatni. Íme a lépések.

alma alkat
Az alma alkatot súlyos betegségekkel hozzák kapcsolatba.  Érdemes megszabadulni a felesleges kilóktól

1. lépés

Csökkentsük a cukorbevitelt és a cukros élelmiszerek (szénsavas üdítők, édességek és finomított szénhidrátok) fogyasztását. Ha valaki a teste középső részére hízik, az gyakran annak a jele, hogy a szervezete nem megfelelően szabályozza test cukorszintjét. Az inzulinszint megnövekszik, ami gyakran az egyik kísérője a súlygyarapodásnak, mert a szervezet nem bontja le a cukrot megfelelően. A cukor mennyiségének csökkentésével esik az inzulin szintje, és a test abbahagyja a zsír tárolását, helyette hatékonyan metabolizálásba kezd.


2. lépés

Együnk magas rosttartalmú ételeket. A rostokat hosszabb ideig tart megemészteni, ami segít stabilizálni a vércukor- és az inzulinszintet a megfelelő anyagcseréhez. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek, a bab és a lencse. Inkább ilyen ételeket fogyasszunk az olyan magasabb cukortartalmú élelmiszerek helyett, mint a fehér kenyér vagy a tészta.

Régóta fennálló elképzelés, hogy az úgynevezett alma alkatúak veszélyeztetettebbek a szívbetegségek és a diabétesz szempontjából, mint körte alkatú társaik, akiknél főként a csípőnél rakódik le a zsír. De vajon ez igaz-e? Részletek! 

3. lépés

Naponta legalább félórát eddzünk, ha lehet, aerobikozzunk. A has körüli felesleges zsírtól kell megszabadulni, amiben olyan tevékenységek segítenek - tánc, step aerobic, futás, úszás stb. - amelyek megemelik a pulzusszámot, és segítenek elégetni a felesleges zsírt.

4. lépés

Nagyon hasznos az úgynevezett ellenállásedzés. Míg aerob testmozgás segít elégetni a felesleges zsírt, addig ez a fajta tréning megerősíti az izmokat, jobb izomtónust eredményez, megnöveli az állóképességet és bekapcsolódik a folyamatos kalóriaégetésbe. A felülések, a pilates és a jóga mind képesek javítani a testi izmok állapotán.

5. lépés

Az alma alkatúak hajlamosabbak a szívbetegségekre, a cukorbetegségre és a mellrákra. Mindhárom kórnál a túlsúly vagy elhízás kockázati tényező, így nagyon fontos felkeresni a háziorvost, kezelőorvost, és vele meghatározni azt az étrendet és testmozgási programot, amely hatékonyan és biztonságosan formálhatja az egyéni alakot.

Forrás: livestrong.com 

 

Értékelje a cikket!

Kedves Doktor úr/nő! Hallottam a reductilról. Utána néztem, hogy mi is volt ez. Tudom, hogy erős fogyasztó hatása van, 3-4 hét alatt 12-15 kg zsírt fogyott az aki alkalmazta. Nekem a BMI 33. Ülőmunkát végzek, nagyon kevés szabadidőm van, sok mindennel próbálkoztam, figyelek a táplálkozásomra. Semmi eredmény, pedig ha tehettem sétálok, ez napi 30-40 perc (köszönhetően annak hogy ilyen rossz a busz közlekedés, és ilyen messze van a másik busz) Ezt a gyógyszert tudom, hogy betiltották. Érdeklődőm, mi van helyette? Hova mehettek hogy kiírják nekem? Milyen az új, olyan mint a reductil? Elég a házi orvos, vagy valaki máshoz kell menni? Előre is köszönöm! Üdv, Maja

Kedves Hölgyem! A kérdése hozzám jutott. Én természetes gyógymódokkal foglalkozom és bár rendszeresen alkalmazok én is gyógyszereket, felírom azokat, de ez a gyógyszer az, amit teljesen feleslegesnek tartok és soha nem alkalmazom, mert meggyőződésem,...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt lesznek naposabb tájak, de sokfelé erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag