Elkeserítő adatokat közölt a magyar kamaszok táplálkozási- és folyadékbeviteli szokásairól Bencsikné Mohari Veronika dietetikus a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének csütörtöki sajtótájékoztatóján.
A középiskolások körében végzett felmérések igen rossz képet mutatnak: a diákok mintegy 18 százaléka kórosan sovány, és minden harmadik gyermek elhízottnak számít. A gyermekkorukban plusz kilókkal küzdőknek 40-85 százaléka túlsúlyos marad felnőtt korában is, és a magyar gyerekek 30 százaléka egyáltalán nem sportol.
"Ez főként kamaszkorban válik problémává a lányok körében, amikor 9-11 éves korukban szervezetükben beindul a hormontermelés. Heti 3-4 alkalmas rendszeres testmozgással ugyanis jótékonyan lehetne hatni a növekedési hormonjaik megfelelő szinten tartására, amely általános erőnlétet és helyes énképet adna a tinédzser lányoknak" - magyarázta Mohari Veronika, aki szerint a mozgás hiányában a fiatalok önbizalma is csorbul, és helyes táplálkozási szokásaik is felborulnak. Ez állhat a kamaszkori anorexia, bulimia mögött.
"Amellett, hogy a megfelelő mozgással egybekötve kialakuljon a kamaszok megfelelő étkezési rendje, nagyon fontos ügyelni kisgyermek kortól kezdve a folyadékfogyasztási szokásaikra is" - mondta a táplálkozási szakértő. Serdülőkorban ugyanis jelentős mértékben megnő a fiatalok vízigénye, a lányoknál pedig különösen a menstruációs időszakban kell fokozottan figyelni a vízpótlásra. Egy-egy kiadós sírás vagy sós étel fogyasztása is nagy mennyiségű vízutánpótlást igényel. A 9-13 éves lányoknak 1,9 liter, a fiúknak pedig 2,1 liter folyadékra van szükségük naponta, ami már a fejfájást és a székrekedést is megelőzné, illetve segítené a bőr regenerálódását. A szülők felelőssége vitathatatlan, mert ebben a korban nemcsak a folyadékbevitelre kell különös hangsúlyt fektetni, hanem a tejtermékek fogyasztására is: a kalcium a fejlődésben levő szervezetnek erre az ásványi anyagra van leginkább szüksége.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: