Mennyi xilit okoz hasmenést?

HáziPatika

Az egészségtudatosság jegyében vagy esetleg fogyókúra miatt sokan cserélik le étrendjükben a hagyományost cukrot nyírfacukorra, más néven xilitre. Az adagolásra érdemes odafigyelni: a xilit ugynis hasmenést is okozhat.

A nyírfacukor előnyei

A nyírfacukor vagy más néven xilit az elfogyasztását követően csak nagyon jelentéktelen mennyiségben szívódik fel szervezetünkben, így szinte egyáltalán nem terheli meg az inzulinháztartást. Glikémiás indexe rendkívül alacsony, csupán 7 százalék, így fogyasztásával egyenletes szinten tudjuk tartani a vércukorszintünket és az agyműködést. Ezenkívül a kristálycukorhoz képest 40 százalékkal kevesebb kalóriát és 75 százalékkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, és mivel a lebontásához nem szükséges inzulin, a nyírfacukrot speciális étrendet követők, például cukorbetegek is fogyaszthatják, illetve szív- és érrendszeri problémában szenvedők számára is előnyös lehet.

Szinte egyáltalán nem terheli meg az inzulinháztartást
Szinte egyáltalán nem terheli meg az inzulinháztartást

Mennyi xilitet fogyasszunk?

A Journal of Nutritional Science and Vitaminology című szaklapban néhány évvel ezelőtt megjelent japán kutatásban arra keresték a választ, hogy a nem emészthető, illetve fel nem szívódó cukorpótlók pontosan milyen hatást gyakorolnak az emésztésre.  A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy mekkora dózis nyírfacukor, laktit és eritrit okoz már hasmenést. A vizsgálat során 27 férfit és 28 nőt figyeltek meg, akiknek 150 milliliter vízben feloldott adott mennyiségű cukorpótlót kellett meginniuk az étkezést követő két-három órában.

A legnépszerűbb édesítőszerekről korábbi cikkünkben olvashat!

A vizsgálat során arra az eredményre jutottak, hogy férfiaknál átlagosan 0,37 g/kg, míg nőknél 0,42 g/kg az a mennyiség, amely még nem okoz hasmenést. Ez azt jelenti, hogy például egy 55 kg-os nő egy alkalommal 23 gramm - nagyjából egy púpos teáskanálnyi -  mennyiséget fogyaszthat el biztonságosan, egy 75 kg-os férfi pedig 27,75 grammot, tehát kicsivel többet.


A szakértők azonban arra is felhívták a figyelmet, hogy a kutatás eredményétől függetlenül egyéni különbségek is adódhatnak, és megtörténhet, hogy valakinél a biztonságosnak vélt mennyiség is már problémát jelent - de az is, hogy szervezetünk a nagyobb mennyiséget is jól tolerálja.

Értékelje a cikket!

Szeretnem megkérdezni, hogy mi a véleménye kedves Eszter a Xilitről? Napi 1 kávét iszom és azt Xilittel, ha édesítek valamit, akkor is a Xilitet használom. Válaszát köszönöm, P. Miriam

Kedves Miriam! A Xilitet jónak tartom, ugyanis a GI indexe csak 7, viszont hasmenést okozhat, ha túl sokat használunk belőle. Újabb kutatások szerint semmi természetes nincs a nyírfacukorban. Újabban a stíviát ajánlják többen. Vélemény...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 06. - január 12.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
9 500
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban pénteken délelőtt országszerte borult, párás marad az idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag