Így lehet egészségesebb a kávé

HáziPatika

A kávénak önmagában is számos pozitív egészségügyi hatást tulajdonítanak, de néhány egyszerű trükkel, egy-két plusz hozzávalóval még egészségesebbé tehetjük kedvenc italunkat. Például az alábbiakkal!

Cukor nélkül a legjobb

Bár a kávé egészséges ital, könnyen elronthatjuk, ha jól megcukrozzuk. A túlzott mennyiségű cukorbevitelhez számos betegség kapcsolódik, mint például azelhízásvagy a diabétesz. Ha nem tudjuk édesítés nélkül elképzelni a kávénkat, érdemes lehet kipróbálni egy olyan természetes édesítőszert, mint például a stevia.

Egy csipetnyi fahéj...

A fahéj különösen egészséges fűszer, amely édeskés íze miatt kimondottan jól illik a kávéhoz. A kutatások alapján a fahéj csökkentheti a vércukorszintet és a koleszterint is, emellett pedig a cukorbetegség és az azzal összefüggő betegségek kialakulásának esélyét is. Ahogy a legtöbb dologra, erre is igaz, hogy ne vigyük túlzásba, hiszen kis mennyiségben a legegészségesebb. Egy csipet a kávéra éppen elegendő!

Így lehet egészségesebb a kávé
Egy-két trükkel még egészségesebbé varázsolhatjuk a kávénkat!

A kakaó is egészséges hozzávaló

A cukrozatlan kakaópor igen gazdag antioxidánsforrás, amely gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert, és segíthet a vérnyomásunk szabályozásában is. Egy teáskanálnyit érdemes ebből a kávénkhoz adni, amelytől nemcsak az íze lesz fenséges, hanem sokkal egészségesebbé is tesszük így a frissítő italt.

A kardamom is jót tesz a kávénak

Ha már unjuk a fahéjas vagy a kakaós változatot, próbálkozhatunk egy kis kardamommal is: ezt a jótékony ízesítőt a "fűszerek királynőjének" is nevezik, mert az ősi gyógyítók számos betegség kezelésénél használták. Ha a kardamomkúrát nem ajánljuk is otthon a betegségek kezelésére, a kávéhoz javasoljuk hozzáadni, hiszen a kutatások szerint antibakteriális hatású. Emellett a kardamom frissíti a leheletet is, ami kávézáskor szintén jól jöhet.

Vaníliakivonat az édesszájúaknak

A vaníliakivonatból már néhány csepp is elég, mégis egészen új szintre emelheti kávénk ízét. Érdemes cukor nélkül, esetleg kevés növényi tejjel elkészíteni a kávét, amelyhez hozzáadjuk, így esetleg az édesszájúak sem fogják annyira hiányolni belőle a cukrot.

A még élénkítőbb hatásért

Ha még frissebbek szeretnénk lenni a kávétól, egy késhegynyi cayenne borssal is feldobhatjuk. A legújabb kutatások szerint ez a fűszer segíthet enyhíteni a fejfájást, megkönnyítheti az emésztést, és a szívbetegségek kockázatát is csökkentheti. A cayenne bors tartalmaz A-, C-, E- és B6-vitamint, emellett káliumot, mangánt, rezet, vasat és erőteljes, antioxidáns hatású flavonoidokat is.


Mikor és mennyit?

Hogy a kávé valóban kifejthesse pozitív hatását, fontos szem előtt tartani, hogy korlátlan mennyiségben  a koffeintartalma miatt nem fogyasztható. A szakemberek szerint a naponta ajánlott maximum koffeinmennyiség 400 és 600 mg között van - ami nagyjából 5 eszpresszónak felel meg -, az ennél nagyobb mennyiségű koffeinbevitel már megzavarhatja szervezetünk működését. Mivel a koffein az alvásunkat is negatívan befolyásolhatja, késő délután már nem ajánlott kávézni, így lehetőleg legkésőbb délután 2-3 óra felé fogyasszuk el az utolsó adagot.

Forrás:  healthline.com, greatist.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt változaón felhős lesz az ég, a Dunántúlon helyenként alakulhatnak ki hózáporok, gyenge havazás, az ország más részein nem várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag