Ételek, amelyekben rengeteg a C-vitamin

HáziPatika

A C-vitamin napi szintű bevitele nagyon fontos az immunrendszerünk egészsége szempontjából - azok, akiknek alacsonyabb a C-vitamin szintje a kelleténél, sokkal könnyebben lesznek betegek. Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogy melyik ételekben van a legtöbb belőle.

Chilipaprika

Egy fél csésze aprított chiliben majdnem 108 milligramm C-vitamin található. Emellett egy kutatás szerint a benne lévő kapszaicin (ami a csípős ízét adja) segíthet enyhíteni az izom- illetve ízületi fájdalmakat is.

Piros kaliforniai paprika

Egy csészényi mennyiségben 190 milligramm C-vitamin van. Ezen felül még remek A-vitamin forrás is - ez a vitamin nagyon jót tesz a szemeink egészségének.

Zöld kaliforniai paprika

Egy csészényiben 120 milligramm C-vitamin található, ráadásul tele van rostokkal, amelyek nagyon jót tesznek az emésztésnek.

A kaliforniai paprika rengeteg C-vitamint tartalmaz
A kaliforniai paprika rengeteg C-vitamint tartalmaz

Brokkoli

Egy csészényiben 132 milligramm C-vitamin található, és rengeteg rost is, miközben ez a mennyiség mindössze 30 kalóriát tartalmaz, így diétázóknak az egyik legjobb étel. Emellett több kutatás is igazolja, hogy a rendszeres brokkolifogyasztás segíthet meggátolni a rákos megbetegedések kialakulását is.

Miért fontos a C-vitamin?

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, és ez az egyetlen, magyar tudós által, és Magyarországon véghezvitt felfedezés, amelyet Nobel-díjjal jutalmaztak. De miért fontos a szervezetünk számára?

Papaya

Isteni ízű egzotikus gyümölcs, amely jót tesz a légzésnek, szép lesz tőle a bőr, erősíti a csontokat, és egy csészényi mennyiségben 88 milligramm C-vitamin található.

Eper

Sokak kedvenc gyümölcse, aminek minimális a kalóriatartalma, viszont csészénként 85 milligramm C-vitamint tartalmaz, és olyan anyagok is vannak benne, amik támogatják a szív egészségét. Ráadásul még a fogainkat is segíthet fehérebbé varázsolni.


Fodros kel

Egy csészényiben benne van a napi A-vitamin szükségletünk duplája, a K-vitamin szükségletünk hétszerese, és még több mint 80 milligramm C-vitamint is tartalmaz. Rendkívül tápláló és az ásványi anyag-tartalma is magas.

Karfiol

Ehető levesként, párolva, készíthető belőle püré: egy csészényi karfiolban 128 milligramm C-vitamin, 5 gramm rost és 5 grammfehérjeis található.

Forrás: health.com

Értékelje a cikket!

Az lenne a kérdésem, hogy kb. 4 éve szedek fogamzásgátlót, és minden vasárnap szokott megjönni, tehát most vasárnap is meg fog. Még szerdáig szedem a gyógyszert, viszont már tegnap és ma is volt barnás színű folyásféle, mintha megakarna jönni. Hasam nem fáj meg semmi, a gyógyszert is rendesen szedem, mindig egy időben, nem hagytam ki szemet, max. 1-t az elmúlt 3 hónapban, de akkor is 12 órán belül pótoltam, vagyis 1-2 órán belül. Nem szedtem antibiotikumot, csak C- és E-vitamint, de azt is napközben, hogy a gyógyszerrel ne együtt, mert azt este veszem be. Szóval nem nagyon tudom ezt mire vélni, lehet baj?

Tisztelt Asszonyom! A feleslegben szedett C-vitamin is gátolja a tabletták hatását, mert a CYP3A4 enzim felgyorsításával fokozza a nemi hormonok lebomlását. Amennyiben a C-vitamin elhagyása sem segítene, erősebb ösztrogénhatású tablett...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, számottevő mennyiségű csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag