Ételek, amelyek jót tesznek a szívnek

HáziPatika

Ha szeretnénk, hogy szívünk minél egészségesebb legyen és a lehető leghosszabb ideig az is maradjon, akkor érdemes szívbarát táplálkozást folytatni. A következő ételek mind beleilleszthetőek egy ilyen étrendbe.

Sok rost

A zabkása, illetve a teljes kiőrlésű gabonapelyhek, pékáruk nagyon hasznosak reggelire. Sok bennük a rost, így segíthetnek csökkenteni a "rossz", vagyis az LDL-koleszterin szintjét a szervezetben. Jó még a hajdina és az útifűmaghéj is.

Milyen a jó és a rossz koleszterin?

A dohányzás és amagas vérnyomásmellett a magas koleszterinszint is a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Mutatjuk, mit tehetünk ellene!

Szterolok és sztanolok

Ezekből a tápanyagokból bizonyos zöldségekben, gyümölcsökben, magokban és diófélékben van a legnagyobb mennyiség. A mandula, a mogyoró, az olívaolaj és a kelbimbó is mind remek választás. Emellett vannak olyan margarinok, narancslevek, joghurtok, amelyekhez már gyártáskor hozzáadják ezeket.

A fokhagyma az egyik leghatékonyabb szívvédő fűszernövény
Afokhagymaszívvédő fűszernövény

Fokhagyma

A fokhagyma az egyik leghatékonyabb szívvédő fűszernövény, amelyből érdemes minél többet enni, különösen nyersen, sőt akár táplálékkiegészítő formájában is fogyasztani. Ez a szívnek, a vérnyomásnak és a koleszterinszintünknek is nagyon jót tesz. Ha táplálékkiegészítőként akarjuk szedni, előtte konzultáljunk az orvosunkkal, mert befolyásolhatja egyes gyógyszerek hatékonyságát.


D-vitamin

Nagyon fontos a szív egészségéhez, viszont nagyon kevés étel tartalmazza, például a lazac, a tonhal vagy a tojássárgája, illetve tejhez, narancsléhez adják még néha külön hozzá gyártáskor. A D-vitamin olyan vitamin, amelynél érdemes megfontolni, hogy külön is szedjük, de erről, illetve az adagról érdemes szakemberrel egyeztetni.

Zöld tea

A zöld teában lévő hatóanyagok segítenek csökkenteni a stroke és a szívbetegség kialakulásának esélyét. Emellett a tea a bőrnek is jót tesz, sőt kutatások igazolják, hogy hatékonyan segít felvenni a küzdelmet a hasi elhízással is.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Tegnap este kb. 15 cm-es bélférget észleltem a székletemben, mi a teendő? Fokhagyma elhajtja?

Tisztelt Kérdező! Gyógyszeres kezelésre van szüksége, nem pedig fokhagymára, minél hamarabb forduljon háziorvosához, ahol elkezdhetik a kezelést, illetve a szükséges vizsgálatokat (vérkép, széklettenyésztés). Tisztelettel, Dr. ...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
0, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag