Ételek, amelyek jót tesznek a szívnek

HáziPatika

Ha szeretnénk, hogy szívünk minél egészségesebb legyen és a lehető leghosszabb ideig az is maradjon, akkor érdemes szívbarát táplálkozást folytatni. A következő ételek mind beleilleszthetőek egy ilyen étrendbe.

Sok rost

A zabkása, illetve a teljes kiőrlésű gabonapelyhek, pékáruk nagyon hasznosak reggelire. Sok bennük a rost, így segíthetnek csökkenteni a "rossz", vagyis az LDL-koleszterin szintjét a szervezetben. Jó még a hajdina és az útifűmaghéj is.

Milyen a jó és a rossz koleszterin?

A dohányzás és amagas vérnyomásmellett a magas koleszterinszint is a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Mutatjuk, mit tehetünk ellene!

Szterolok és sztanolok

Ezekből a tápanyagokból bizonyos zöldségekben, gyümölcsökben, magokban és diófélékben van a legnagyobb mennyiség. A mandula, a mogyoró, az olívaolaj és a kelbimbó is mind remek választás. Emellett vannak olyan margarinok, narancslevek, joghurtok, amelyekhez már gyártáskor hozzáadják ezeket.

A fokhagyma az egyik leghatékonyabb szívvédő fűszernövény
Afokhagymaszívvédő fűszernövény

Fokhagyma

A fokhagyma az egyik leghatékonyabb szívvédő fűszernövény, amelyből érdemes minél többet enni, különösen nyersen, sőt akár táplálékkiegészítő formájában is fogyasztani. Ez a szívnek, a vérnyomásnak és a koleszterinszintünknek is nagyon jót tesz. Ha táplálékkiegészítőként akarjuk szedni, előtte konzultáljunk az orvosunkkal, mert befolyásolhatja egyes gyógyszerek hatékonyságát.


D-vitamin

Nagyon fontos a szív egészségéhez, viszont nagyon kevés étel tartalmazza, például a lazac, a tonhal vagy a tojássárgája, illetve tejhez, narancsléhez adják még néha külön hozzá gyártáskor. A D-vitamin olyan vitamin, amelynél érdemes megfontolni, hogy külön is szedjük, de erről, illetve az adagról érdemes szakemberrel egyeztetni.

Zöld tea

A zöld teában lévő hatóanyagok segítenek csökkenteni a stroke és a szívbetegség kialakulásának esélyét. Emellett a tea a bőrnek is jót tesz, sőt kutatások igazolják, hogy hatékonyan segít felvenni a küzdelmet a hasi elhízással is.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Tegnap este kb. 15 cm-es bélférget észleltem a székletemben, mi a teendő? Fokhagyma elhajtja?

Tisztelt Kérdező! Gyógyszeres kezelésre van szüksége, nem pedig fokhagymára, minél hamarabb forduljon háziorvosához, ahol elkezdhetik a kezelést, illetve a szükséges vizsgálatokat (vérkép, széklettenyésztés). Tisztelettel, Dr. ...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt megnövekszik a gomolyfelhőzet, amelyből több helyen lehet záporeső, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag