A túrós csuszán vagy a túrós palacsintában lévő, nagyobb darabokból álló, rögös túró csak ránk jellemző, a többi országokban lágyabb, krémesebb formában találkozhatunk vele. Hazánkban a túrófogyasztásnak nagy hagyományai vannak: fogyasztjuk körözöttként , túrókrémként, túróturmixokban és salátákban, desszertekben is.
Fontos fehérjeforrás
"A tej, tejtermékek nélkülözhetetlen csoportja a táplálkozásunknak" tájékoztat Antal Emese, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkára. A tej és a tejtermékek gyermek- és időskorban a legkézenfekvőbb kalciumbeviteli formát jelentik a csontozat megerősítéséhez és védelméhez.
Az aktív korú lakosság sem tekinthet el a tej és a tejtermékek fogyasztásától. A dietetikusok ajánlása szerint naponta fél liter tejre vagy ennek megfelelő mennyiségű tejtermékre mindenképpen szüksége van a szervezetnek, nemcsak a fogakat és a csontokat erősítő kalcium miatt, hanem azért is, mert a tejben, tejtermékekben található fehérjék nagyon jó arányban képesek beépülni az izomzatba.
A túró az egyik legjobb utánpótlás sportolás után, hiszen kitűnő kalciumforrás, foszfortartalma pedig a tejénél is magasabb.
A kiegyensúlyozott táplálkozás része
A sovány tehéntúró fogyókúra esetén is ideális. A kiegyensúlyozott étrend részeként bátran ehetünk túróval töltött sült almát, túróval rakott karfiolt, körözöttes sajttölcsért, petrezselymes túrókrémet vagy túróval töltött paradicsomot. Az itt szereplő recept alapján, akár ki is próbálhatják!
Bazsalikomos túrókrémmel töltött paradicsom
Elkészítési idő: 25 perc
Hozzávalók 4 személyre:
a töltött paradicsomhoz:
8 közepes paradicsom
10 dkg túró
10 dkg vaj vagy ghí (tisztított vaj)
3 szál friss bazsalikom finomra aprítva
őrölt fehér bors
só
5 dkg csemegeuborka, kis kockákra vágva
a díszítéshez:
néhány bazsalikomlevél
A paradicsomok tetejét levágjuk, és a belsejüket kikanalazzuk. A túrót a vajjal áttörjük, a bazsalikommal, borssal és sóval simára keverjük, majd a csemegeuborkát beleforgatjuk. Az uborkás túrókrémet a paradicsomokba töltjük, és friss bazsalikomlevéllel díszítjük. Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége
