A szénhidrátszegény étrend ezért egészséges

HáziPatika

Arról, hogy a szénhidrátszegény diéták mennyire tesznek jót a szervezetnek, megoszlanak a vélemények. A teljes megvonás egészségtelen, az ilyen jellegű táplálkozást azonban úgy is lehet végezni, hogy kifejezetten egészséges legyen.

A kiinduló lépés, hogy soha ne keverjük össze a szénhidrátmegvonást a szénhidrátszegény diétával. Utóbbiba életkortól, egészségi állapottól és aktivitási szinttől függően 25-150 gramm szénhidrát is beleférhet napi szinten - ennek beállítását érdemes szakemberre bízni. Ha jól csináljuk, az alábbi előnyökre számíthatunk.

Mi történik, ha leszokunk a szénhidrátról? Részletekért kattintson korábbi cikkünkre!

Könnyebben elkerüljük a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Már önmagában az, hogy étrendünkből a lehető legtöbb feldolgozott élelmiszert kiiktatjuk, segíthet abban, hogy tovább éljünk. A szénhidrátszegény diétákban érdemes sok zöldséget, kevés gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket fogyasztani, és kerülni a cukrot és a fehér lisztet. Az így összeállított étrend szinte teljesen kizárja a feldolgozott élelmiszereket, mivel a legtöbben nagyon nagy mennyiségben található szénhidrát.

Ne keverjük össze a szénhidrádmegvonást a szénhidrátszegény diétával
Ne keverjük össze a szénhidrátmegvonást a szénhidrátszegény diétával

Segíthet az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek

Egy kutatás szerint azok az 1-es típusú cukorbetegek, akik két éven át szénhidrátszegényen táplálkoztak, kevesebb inzulint igényeltek, hogy véruckorszintjüket kordában tartsák. Emellett az ilyen típusú étrend abban is segíthet, hogy a betegek vércukorszintje gyorsabban stabilizálódjon.


Segíthet a fogyásban

Sokan azért döntenek valamilyen szénhidrátszegény diéta mellett, mert fogyni szeretnének. Lehet is tőle, de az tévhit, hogy többet és látványosabban, mint más diétákkal. Sokaknak azért működik jól, mert a szénhidrátok egy részét fehérjére cserélik az étrendjükben, ami nemcsak az anyagcserének tesz jót, hanem tovább jól is lakat. Emellett a szénhidrátbevitel csökkentése segíthet abban is, hogy a szervezetből távozzon a visszatartott folyadék, ami szintén a kilók, centik csökkenéséhez vezet.

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+5, +12 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban szombaton délelőtt eleinte erősen felhős lesz az ég, majd északnyugat felől csökken a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag