A szénhidrátszegény étrend ezért egészséges

Arról, hogy a szénhidrátszegény diéták mennyire tesznek jót a szervezetnek, megoszlanak a vélemények. A teljes megvonás egészségtelen, az ilyen jellegű táplálkozást azonban úgy is lehet végezni, hogy kifejezetten egészséges legyen.

A kiinduló lépés, hogy soha ne keverjük össze a szénhidrátmegvonást a szénhidrátszegény diétával. Utóbbiba életkortól, egészségi állapottól és aktivitási szinttől függően 25-150 gramm szénhidrát is beleférhet napi szinten - ennek beállítását érdemes szakemberre bízni. Ha jól csináljuk, az alábbi előnyökre számíthatunk.

Mi történik, ha leszokunk a szénhidrátról? Részletekért kattintson korábbi cikkünkre!

Könnyebben elkerüljük a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Már önmagában az, hogy étrendünkből a lehető legtöbb feldolgozott élelmiszert kiiktatjuk, segíthet abban, hogy tovább éljünk. A szénhidrátszegény diétákban érdemes sok zöldséget, kevés gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket fogyasztani, és kerülni a cukrot és a fehér lisztet. Az így összeállított étrend szinte teljesen kizárja a feldolgozott élelmiszereket, mivel a legtöbben nagyon nagy mennyiségben található szénhidrát.

Ne keverjük össze a szénhidrádmegvonást a szénhidrátszegény diétával
Ne keverjük össze a szénhidrátmegvonást a szénhidrátszegény diétával

Segíthet az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek

Egy kutatás szerint azok az 1-es típusú cukorbetegek, akik két éven át szénhidrátszegényen táplálkoztak, kevesebb inzulint igényeltek, hogy véruckorszintjüket kordában tartsák. Emellett az ilyen típusú étrend abban is segíthet, hogy a betegek vércukorszintje gyorsabban stabilizálódjon.


Segíthet a fogyásban

Sokan azért döntenek valamilyen szénhidrátszegény diéta mellett, mert fogyni szeretnének. Lehet is tőle, de az tévhit, hogy többet és látványosabban, mint más diétákkal. Sokaknak azért működik jól, mert a szénhidrátok egy részét fehérjére cserélik az étrendjükben, ami nemcsak az anyagcserének tesz jót, hanem tovább jól is lakat. Emellett a szénhidrátbevitel csökkentése segíthet abban is, hogy a szervezetből távozzon a visszatartott folyadék, ami szintén a kilók, centik csökkenéséhez vezet.

Forrás: menshealth.com

Életmódváltók
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+12, +17 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütés mellett elkezdődik a gomolyfelhő-képződés.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag