A szénhidrátszegény étrend ezért egészséges

Arról, hogy a szénhidrátszegény diéták mennyire tesznek jót a szervezetnek, megoszlanak a vélemények. A teljes megvonás egészségtelen, az ilyen jellegű táplálkozást azonban úgy is lehet végezni, hogy kifejezetten egészséges legyen.

A kiinduló lépés, hogy soha ne keverjük össze a szénhidrátmegvonást a szénhidrátszegény diétával. Utóbbiba életkortól, egészségi állapottól és aktivitási szinttől függően 25-150 gramm szénhidrát is beleférhet napi szinten - ennek beállítását érdemes szakemberre bízni. Ha jól csináljuk, az alábbi előnyökre számíthatunk.

Mi történik, ha leszokunk a szénhidrátról? Részletekért kattintson korábbi cikkünkre!

Könnyebben elkerüljük a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Már önmagában az, hogy étrendünkből a lehető legtöbb feldolgozott élelmiszert kiiktatjuk, segíthet abban, hogy tovább éljünk. A szénhidrátszegény diétákban érdemes sok zöldséget, kevés gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket fogyasztani, és kerülni a cukrot és a fehér lisztet. Az így összeállított étrend szinte teljesen kizárja a feldolgozott élelmiszereket, mivel a legtöbben nagyon nagy mennyiségben található szénhidrát.

Ne keverjük össze a szénhidrádmegvonást a szénhidrátszegény diétával
Ne keverjük össze a szénhidrátmegvonást a szénhidrátszegény diétával

Segíthet az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek

Egy kutatás szerint azok az 1-es típusú cukorbetegek , akik két éven át szénhidrátszegényen táplálkoztak, kevesebb inzulint igényeltek, hogy véruckorszintjüket kordában tartsák. Emellett az ilyen típusú étrend abban is segíthet, hogy a betegek vércukorszintje gyorsabban stabilizálódjon.

Segíthet a fogyásban

Sokan azért döntenek valamilyen szénhidrátszegény diéta mellett, mert fogyni szeretnének. Lehet is tőle, de az tévhit, hogy többet és látványosabban, mint más diétákkal. Sokaknak azért működik jól, mert a szénhidrátok egy részét fehérjére cserélik az étrendjükben, ami nemcsak az anyagcserének tesz jót, hanem tovább jól is lakat. Emellett a szénhidrátbevitel csökkentése segíthet abban is, hogy a szervezetből távozzon a visszatartott folyadék, ami szintén a kilók, centik csökkenéséhez vezet.

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra