Nem könnyű nap mint nap betartani a fogyókúra előírásait. A fogyás azonban elsősorban szellemi teljesítmény, a fogyókúra érzelmi oldalát kell leküzdenie, és ez bizony sok nehézséggel jár.
Kutatások szerint az embernél a hét folyamán, de még egyetlen nap leforgása alatt is váltakozik az egészséges hozzáállás a szenvedélyes evésvággyal. Teljesen normális dolog, ha a fogyókúrázó néha letér a kijelölt útról, de a fontos az, milyen hamar talál vissza.
A sikeres fogyókúrázókat érdemes követni, ők az alábbiakat tartották be:
- - szénhidrátban gazdag, zsírszegény étrend
- - gondos önfigyelés (hetenkénti mérés és napló vezetése)
- - egészséges reggeli
- - rendszeres testmozgás.
A pozitív gondolkodás sokkal hatékonyabb a fogyókúránál, mint a bűntudat. "Igenis, meg tudom csinálni" legyen a jelszó, viszont ne keressünk kifogásokat. Az új szokások kialakításához 1-2 hét szükséges csupán. Ez nem hosszú idő, ha azt nézzük, hogy egész életünkre hatással lehet az elérni kívánt súlycsökkenés.
Fontos, hogy mindig reális célokat tűzzünk ki. Ne akarjuk az összes súlyfelesleget egy hónap alatt leadni, hiszen nem máról holnapra rakódtak ránk a többlet kilók. Írjuk le a céljainkat, ellenőrizzük őket gyakran, és naponta emlékeztessük magunkat az egészséges étkezésre, és a kellő mennyiségű mozgásra . Az egészségnek jót tesz már az is, ha testsúlyunk 5-10 százalékát le tudjuk adni.
Jutalmazzuk meg magunkat minden leadott kilóért, minden sétálással töltött percért. Találjuk meg az örömet a fogyókúrában is. A fogyás nem börtönbüntetés. Gondoljunk arra a sok új és izgalmas ételre, amelyet felvehetünk az étrendünkbe. És ugye, milyen jó érzés szuszogás nélkül felmenni az emeletre?
WebMD
