A kevés szénhidrát ezért káros

HáziPatika

Egyre népszerűbbek az alacsony szénhidráttartalmú diéták. A fiatal felnőttek körében főként a paleo és a ketogén étrend terjedt el. De vajon jót tesznek az egészségüknek?

Így reagál a szervezet

A szénhidrátmennyiség csökkentésén alapuló diéták egyre felkapottabbak a mai 25-39 évesek körében. Ezek az étrendek jelentősen lecsökkentik vagy akár el is hagyják többek között a gyümölcsök, a gabonafélék és a hüvelyesek fogyasztását. Ennek következtében azonban sokan jóval kevesebb rostot visznek be a szervezetükbe, mint amennyit szükséges lenne. Ez pedig hosszú távon nemcsak a gyomor és az emésztőrendszer egészségére káros, hanem megnöveli a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség és a bélrák kialakulásának esélyét is.

paleo, paleo étrend, ketogén étrend, egészségügyi hatás,
A paleo étrend divatos, ám nem feltétlenül tesz jót hosszú távon (Fotó: 123rf)

Gyomorproblémák egész sora

Y-generációba tartozó - vagyis 1980 és 1994 között született - fiatal felnőttek 67 százaléka tapasztalt már az elmúlt egy évben olyan gyomorproblémákat, mint a puffadás, a hasmenés, illetve a székrekedés, míg az idősebbek körében ez az arány 33 százalék - derült ki egy friss brit kutatásból. A 2000 személy bevonásával végzett felmérés Y-generációba tartozó résztvevői legalább heti egyszer észlelnek ilyen jellegű egészségügyi problémákat, háromnegyedük pedig úgy nyilatkozott, hogy a gyomorgondok negatívan hatottak a hangulatukra és az érzelmi egyensúlyukra.

Sokan nem is tudnak a rosthiányról

A kutatás résztvevőinek több mint fele meg volt győződve róla, hogy étrendje tartalmazza azt a 30 grammnyi rostot, ami az ajánlott napi bevitel. A valóságban viszont ez mindössze a megkérdezettek 8 százalékára volt igaz. Jo Travers brit dietetikus szerint azok a trendi diéták, amelyek korlátozzák a szénhidrátbevitelt - mint például a ketogén, a paleo vagy az Atkins diéta -, egyúttal a rostbevitelt is mérsékelik.


Hasmenés, székrekedés, bélrenyheség

Az alacsony rostbevitel azonban hosszú távon károsítja az emésztést, ráadásul számos komoly betegség kialakulásának esélyét is jelentősen növeli. Emellett mindennapossá teheti az olyan tüneteket, mint a székrekedés, a hasmenés vagy a kettő váltakozása, de sokakat érinthet a bélrenyheség is. A panaszok mellé általános rossz közérzet, letargia és koncentrációs zavarok is társulhatnak.

Egy felmérés szerint a 18 és 34 év közöttiek nagyjából hatoda követ valamilyen szénhidrátmegvonásos diétát, az Y-generációsok egyharmada pedig tervezi, hogy ilyen táplálkozásra vált.

Forrás: dailymail.co.uk

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, az erősen felhős és gyengén felhős időszakok egyaránt jelen lesznek.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag