Tény és való, hogy 250 mg koffein naponta, ami 2-3 csésze kávénak felel meg, serkenti és felébreszti az agyat, javítja a koncentrációt, oldja a stresszt és abban is segít, hogy hosszabb ideig élhessünk. De, ha a koffein bevitel függőséggé alakul, különböző mellékhatások, így alvászavar, szorongás vagy akár gyomorbántalmak is kialakulhatnak.
Rejtett koffein
Koffein azonban nem csak a kávéban, ha sok más termékben is megtalálható, így elképzelhető, hogy egy nap folyamán az egészséges mennyiségnél sokkal többet is elfogyasztunk belőle. Mivel az élelmiszeripari gyártók sajnos nincsenek rákötelezve arra, hogy feltüntessék a termékek címkéin azok koffeintartalmát, így elég váratlan helyeken is találkozhatunk vele. Nézzünk most néhány terméket, melyekről bár nem gondolnánk, de mégis tartalmaznak koffeint!
1. Koffeinmentes kávé
A név arra utal, hogy a kávé nem tartalmaz koffeint, íze pedig hasonlít az igazihoz. Kutatások viszont kimutatták, hogy még a koffeinmentes kávé is tartalmaz, kb. 20 mg koffeint.
2. Ízesített üdítőitalok, kólák
A kóla és más ízesített üdítőital szintén tartalmaz koffeint, ezért ezek fogyasztása mellett nem ritka tünet a szorongás és az idegesség.
3. Csokoládé
A koffein megtalálható a kakaóbabban is, így minden csokoládé tartalmaz valamennyit belőle. Néhány csokoládé annyi koffeint tartalmaz, mint egy doboz kóla, egyes fajtákban pedig egy csésze teának megfelelő mennyiség is lehet.
4. Fagylalt
A kávé és a csokoládé alapú fagylaltokban nem meglepő a koffeintartalom. Sok népszerű márka kínál kávés ízesítést, amelyek között akad olyan, amiben 30-45 mg koffein is van, ami körülbelül megegyezik egy doboz kóla koffeintartalmával.
5. Súlycsökkentő tabletták
Az egyik legnagyobb koffeinforrást jelentik. Bizonyos tabletták akár 1223 mg koffeint is tartalmazhatnak, ami 12 csésze kávénak felel meg egy nap.
6. Fájdalomcsillapítók
Egy kis koffein elűzheti a fejfájást, de nagyobb mennyiségben éppen kiválthatja azt. Olvassuk el figyelmesen a leírást, és tartsuk magunkat az ajánlott napi mennyiséghez.
7. Energiatartalmú vizek
Ma már találkozhatunk koffeintartalmú vizekkel, melyek kis mennyiségben tényleg növelik az energiát és fokozzák a koncentrációt és a teljesítőképességet, de itt is vigyázzunk a bevitt mennyiséggel. A víz fogyasztása fontos, de nagyobb mértékben, mint a koffein fogyasztása. A folyadékpótlást ne koffeintartalmú vízzel tegyük.
8. Alkoholos energiaitalok
Bizonyos energiaitalok különösen veszélyesek szervezetünkre. Egyes fajták akár 6 doboz kólának megfelelő koffeint is tartalmaz. Ne vigyük túlzásba ezek fogyasztását!
9. Leheletfrissítők
A leheletfrissítő rágógumik és cukorkák között is találhatunk koffeintartalmú változatokat. Ezek koffeintartalma egy csésze kávénak felel meg.
