9 meglepő koffeinforrás

Túlhajszolt, rohanó életünkben sokan a koffeint használjuk, ha gyors energiára van szükségünk, és teljesítményünket növelni szeretnénk. Amíg mindezt mértékkel tesszük, nem lehet probléma, de a koffein hamar függőséget okozhat.

Tény és való, hogy 250 mg koffein naponta, ami 2-3 csésze kávénak felel meg, serkenti és felébreszti az agyat, javítja a koncentrációt, oldja a stresszt és abban is segít, hogy hosszabb ideig élhessünk. De, ha a koffein bevitel függőséggé alakul, különböző mellékhatások, így alvászavar, szorongás vagy akár gyomorbántalmak is kialakulhatnak.

Rejtett koffein

Koffein azonban nem csak a kávéban, ha sok más termékben is megtalálható, így elképzelhető, hogy egy nap folyamán az egészséges mennyiségnél sokkal többet is elfogyasztunk belőle. Mivel az élelmiszeripari gyártók sajnos nincsenek rákötelezve arra, hogy feltüntessék a termékek címkéin azok koffeintartalmát, így elég váratlan helyeken is találkozhatunk vele. Nézzünk most néhány terméket, melyekről bár nem gondolnánk, de mégis tartalmaznak koffeint!

1. Koffeinmentes kávé

A név arra utal, hogy a kávé nem tartalmaz koffeint, íze pedig hasonlít az igazihoz. Kutatások viszont kimutatták, hogy még a koffeinmentes kávé is tartalmaz, kb. 20 mg koffeint.

2. Ízesített üdítőitalok, kólák

A kóla és más ízesített üdítőital szintén tartalmaz koffeint, ezért ezek fogyasztása mellett nem ritka tünet a szorongás és az idegesség.

3. Csokoládé

A koffein megtalálható a kakaóbabban is, így minden csokoládé tartalmaz valamennyit belőle. Néhány csokoládé annyi koffeint tartalmaz, mint egy doboz kóla, egyes fajtákban pedig egy csésze teának megfelelő mennyiség is lehet.



4. Fagylalt

A kávé és a csokoládé alapú fagylaltokban nem meglepő a koffeintartalom. Sok népszerű márka kínál kávés ízesítést, amelyek között akad olyan, amiben 30-45 mg koffein is van, ami körülbelül megegyezik egy doboz kóla koffeintartalmával.

5. Súlycsökkentő tabletták

Az egyik legnagyobb koffeinforrást jelentik. Bizonyos tabletták akár 1223 mg koffeint is tartalmazhatnak, ami 12 csésze kávénak felel meg egy nap.

6. Fájdalomcsillapítók

Egy kis koffein elűzheti a fejfájást, de nagyobb mennyiségben éppen kiválthatja azt. Olvassuk el figyelmesen a leírást, és tartsuk magunkat az ajánlott napi mennyiséghez.

7. Energiatartalmú vizek

Ma már találkozhatunk koffeintartalmú vizekkel, melyek kis mennyiségben tényleg növelik az energiát és fokozzák a koncentrációt és a teljesítőképességet, de itt is vigyázzunk a bevitt mennyiséggel. A víz fogyasztása fontos, de nagyobb mértékben, mint a koffein fogyasztása. A folyadékpótlást ne koffeintartalmú vízzel tegyük.

8. Alkoholos energiaitalok

Bizonyos energiaitalok különösen veszélyesek szervezetünkre. Egyes fajták akár 6 doboz kólának megfelelő koffeint is tartalmaz. Ne vigyük túlzásba ezek fogyasztását!

9. Leheletfrissítők

A leheletfrissítő rágógumik és cukorkák között is találhatunk koffeintartalmú változatokat. Ezek koffeintartalma egy csésze kávénak felel meg.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag