Bőrünk szépségéért sok mindent tehetünk, de talán az egészséges táplálkozással érhetjük el a legnagyobb sikereket. Ugyanis az ételeinkkel elfogyasztott vitaminok és ásványi anyagok, nagyban építik szervezetünket, így bőrünket is. A téli időszak ráadásul több szempontból is nehezíti a dolgunkat, hiszen a hideg, száraz időjárás miatt bőrünk nagyobb odafigyelést igényel, a kevesebb napfény miatt kevesebb tápláló D-vitamin jut szervezetünkbe, illetve a friss termések szűkebb elérhetősége miatt ügyelni kell a megfelelő vitaminpótlásra is.
A zsírosabb, nehezebb ételek nagyobb mennyiségben való fogyasztására sem szabad megfeledkeznünk, főként a karácsonyi ünnepek alatt, ugyanis ezek is rossz hatással lehetnek bőrünk épségére, szépségére. A pattanások , mitesszereknek, a zsírosabb bőrnek az ilyenfajta ételek kiváló táptalajt adnak.
Bőrápolás belülről
Ha a fentiek közül bármelyik bőrproblémával is találkozunk, a legjobb megoldás ilyenkor szervezetünk tehermentesítése a nehéz, illetve a problémát kiváltó alapanyagoktól, valamint a vitaminraktárak feltöltése, és a rostban gazdag táplálkozás, mely segíti a méregtelenítést. Az antioxidánsban gazdag zöldségek, gyümölcsök ilyenkor is jó szolgálatot tehetnek, hiszen fontos szerepük van a bőr és a sejtek öregedésének megakadályozásában, valamint a ráncok kialakulásának megelőzésében is.
Kifejezetten ajánlott alapanyagok: mindenféle zöld színű étel, azaz brokkoli, rukkola, salátafélék, káposzta, zöldbab, az avokádó, a vörös színű ételek, így a cékla, a vöröskáposzta, a lilahagyma. A gyümölcsök közül fogyasszunk vörös szőlőt, almát és birsalmát, illetve a gabonafélék is kiváló alapanyagok, így a köles, a barna rizs, a zab, illetve a hajdina is. A köles és a barna rizs segít méregteleníteni a szervezetet, és szépíti a bőrt, a zab csökkenti a gyulladásos eredetű problémákat, a hajdina pedig segít a bőr öregedésének megelőzésében.
Bőrápolás kívülről
Ha a belső ápolással megvoltunk, kívülről is érdemes bőrünket regenerálni. Az imént említett gabonákból és gabonapelyhekből kiváló pakolások készíthetők. Keverjük a választott gabonát egy kevés natúr joghurttal és élesztővel össze, majd vigyük fel bőrünkre. Ha megszáradt, alaposan dörzsöljük le. Ezzel a bőrünk megújul, hiszen az elhalt hámréteget eltávolítjuk róla.
A különböző gyümölcspakolások is kiválóak lehetnek, melyekhez az egyik legjobb szezonális alapanyagok az alma . Pürésítsük le, és vigyük fel a bőrünkre, majd mossuk le. A hatás fokozása érdekében bármilyen gabonával összekeverve is alkalmazhatjuk.
