Így együnk anyagcserénk fokozására

Gáti Anna

A legtöbb ember fogyókúrázott már életében, de sokan vannak olyanok is, akik állandóan harcban állnak testsúlyukkal. Ha fokozzuk anyagcserénket és mértékletesen eszünk, könnyedén leadhatunk 1-2 felesleges kilót.

A megfelelőanyagcsereazonban nemcsak a pluszkilók miatt szükséges, ha emésztőrendszerünk rendben működik, könnyebben tudnak távozni a salakanyagok is szervezetünkből, nem puffadunk, nincs állandó teltségérzet, és közérzetünk is sokkal jobb lesz. A konyhában bőven akadnak ételek, amelyek az anyagcsere-folyamatokat segíteni tudják, ismerjünk meg néhányat közülük.

Kávé

Régi barátunk jobban feldob, mint amilyen a hangulatunk. Fokozza az anyagcserét is, köszönhető az antioxidáns klorogénsav (CGA) egészséges mennyiségének, ami növeli a szervezet energiára fordított zsírfelhasználását. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a vegyület lassíthatja a glükóz véráramba történő áramlását az étkezés után, miközben csökkenti az inzulinrezisztenciát, hogy megelőzze a súlygyarapodást.

Zabkása

Egy csésze meleg, ragacsos zabkása 4 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz, ez a keverék lassítja a szénhidrátok emésztését, csökkenti az inzulinválaszt, és tovább tart a teltségérzet. Amikor lehetséges, válasszunk hántolt, durvára vágott zabot, ami kevésbé feldolgozott, mint egyéb változata, mely ráadásul nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.

A répa magas víz- és rosttartalma gyorsan feltölt minket

A répa magas víz- és rosttartalma gyorsan feltölt minket

Pirított sárgarépa

Köretként vagy kedvenc húsételeinkkel összekeverve a sárgarépa magas víz- és rosttartalma gyorsan feltölt minket. Pirítsuk meg a jobb kalóriaégetés érdekében: a University of Arkansas kutatói úgy találták, hogy a sárgarépa 104 fokon megpirítva háromszor több antioxidánst tartalmaz, mint nyersen.

Sütőtök

Ne hagyjuk megtéveszteni magunkat. Egy csésze finom tök csupán 46 kalóriát és 3 gramm rostot tartalmaz az USDA (az USA Mezőgazdasági Minisztériuma) szerint. Továbbá a tök kiváló antioxidáns béta-karotin-forrás, ami megküzd az oxidatív stresszel és a gyulladással a szervezetben, és segít a zsírtartalékok lebontásában is.

Csili

Kutatások szerint a a kapszaicin, az az összetevő, ami az erős paprika, a Cayenne, a csilipaprika és a jalapeño paprika csípősségét adja, zsírégető hatással rendelkezik. A hűvös időben ráadásul még melegíti is szervezetünket, így eggyel több indok, hogy csipegessünk belőle.

Csicseriborsó

Félcsészényi hüvelyes a napi fehérjeszükséglet kb. 40%-át biztosítja, és 70%-át a napi rostbevitelnek, segít stabilizálni a vércukorszintet, ellenőrzés alatt tartani az étel utáni sóvárgást, és megakadályozza a túlevést. Az egészséges, telítetlen zsírsavak nagyszerű forrása, ami le tudja faragni a derékbőséget.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag