Így együnk anyagcserénk fokozására

Gáti Anna

A legtöbb ember fogyókúrázott már életében, de sokan vannak olyanok is, akik állandóan harcban állnak testsúlyukkal. Ha fokozzuk anyagcserénket és mértékletesen eszünk, könnyedén leadhatunk 1-2 felesleges kilót.

A megfelelőanyagcsereazonban nemcsak a pluszkilók miatt szükséges, ha emésztőrendszerünk rendben működik, könnyebben tudnak távozni a salakanyagok is szervezetünkből, nem puffadunk, nincs állandó teltségérzet, és közérzetünk is sokkal jobb lesz. A konyhában bőven akadnak ételek, amelyek az anyagcsere-folyamatokat segíteni tudják, ismerjünk meg néhányat közülük.

Kávé

Régi barátunk jobban feldob, mint amilyen a hangulatunk. Fokozza az anyagcserét is, köszönhető az antioxidáns klorogénsav (CGA) egészséges mennyiségének, ami növeli a szervezet energiára fordított zsírfelhasználását. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a vegyület lassíthatja a glükóz véráramba történő áramlását az étkezés után, miközben csökkenti az inzulinrezisztenciát, hogy megelőzze a súlygyarapodást.

Zabkása

Egy csésze meleg, ragacsos zabkása 4 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz, ez a keverék lassítja a szénhidrátok emésztését, csökkenti az inzulinválaszt, és tovább tart a teltségérzet. Amikor lehetséges, válasszunk hántolt, durvára vágott zabot, ami kevésbé feldolgozott, mint egyéb változata, mely ráadásul nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.
A sárgarépa magas víz- és rosttartalma gyorsan feltölt minket
A sárgarépa magas víz- és rosttartalma gyorsan feltölt minket

Pirított sárgarépa

Köretként vagy kedvenc húsételeinkkel összekeverve a sárgarépa magas víz- és rosttartalma gyorsan feltölt minket. Pirítsuk meg a jobb kalóriaégetés érdekében: a University of Arkansas kutatói úgy találták, hogy a sárgarépa 104 fokon megpirítva háromszor több antioxidánst tartalmaz, mint nyersen.

Sütőtök

Ne hagyjuk megtéveszteni magunkat. Egy csésze finom tök csupán 46 kalóriát és 3 gramm rostot tartalmaz az USDA (az USA Mezőgazdasági Minisztériuma) szerint. Továbbá a tök kiváló antioxidáns béta-karotin-forrás, ami megküzd az oxidatív stresszel és a gyulladással a szervezetben, és segít a zsírtartalékok lebontásában is.

Csili

Kutatások szerint a a kapszaicin, az az összetevő, ami az erős paprika, a Cayenne, a csilipaprika és a jalapeño paprika csípősségét adja, zsírégető hatással rendelkezik. A hűvös időben ráadásul még melegíti is szervezetünket, így eggyel több indok, hogy csipegessünk belőle.

Csicseriborsó

Félcsészényi hüvelyes a napi fehérjeszükséglet kb. 40%-át biztosítja, és 70%-át a napi rostbevitelnek, segít stabilizálni a vércukorszintet, ellenőrzés alatt tartani az étel utáni sóvárgást, és megakadályozza a túlevést. Az egészséges, telítetlen zsírsavak nagyszerű forrása, ami le tudja faragni a derékbőséget.

Értékelje a cikket!

Lehet-e búzaliszt érzékenységtől krónikus gyengeség? A lányom 17 éves. Folyamatosan romlik az állapota, de nem találták még az okát. Nincs hasmenése, néha puffad. Laborértéke alapján enyhe búzaliszt érzékenység lett kimutatva. Okozhatja ez a gyengeségét?

Kedves Kérdező! Lehet. De további anyagcsere problémák is lehetnek. Sajnos kevés infó alapján nehéz vélemény mondani. Üdvözlettel: Dr. Mihranian Hermon

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan felhős lesz az ég, a magasra törő gomolyfelhőkből záporok, zivatarok alakulhatnak ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag