Diéta hasmenés idejére
Mit, mennyit és hogyan ehetünk?Nincs ember, aki ne ismerné a hasmenést és annak kellemetlen velejáróit. Egyik napról a másikra képes szinte minden előjel nélkül lecsapni ránk, diétára és pihenésre kényszerítve bennünket.
Mi történik hasmenéskor?

- vírusos vagy bakteriális fertőzések
- táplálékallergiák
- pajzsmirigy fokozott működése
- bizonyos bélbetegségek (pl. Crohn-betegség, colitis ulcerosa, irritábilis bél szindróma)
- emésztési zavarok (pl. epe-, máj-, vagy hasnyálmirigy betegségek)
- az emésztőrendszer hirtelen, nagy mennyiségű, nehéz, zsíros, fűszeres ételekkel való megterhelése
- ételmérgezés
- természetes édesítőszerek használata arra érzékenyeknél (pl. szorbit, xilit)
- magnézium, vagy C-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítők túlzott fogyasztása
- gyógyszerek mellékhatása
- idegesség, stressz
Az oki kezelés mellett a tüneti terápia célja a folyadék és elektrolit pótlással a kiszáradás megelőzése, valamint az érzékeny bélszakasz kímélése, megnyugtatása.
Hasmenés esetén az alábbi étrend betartása szükséges:
- könnyen emészthető ételek (zsírszegény, durva rost mentes) fogyasztása
- tejcukormentesség
- a túlzott cukor és édesítőszer használatának kerülése
- kímélő fűszerek használata
- gyakori kis étkezések
- egyéni érzékenység figyelembevétele
- szükség esetén a társbetegség diétás jellemzőinek figyelembevétele
A diéta felépítése
Ha diétát vagyunk kénytelen tartani, azt a következőképpen építsük fel:Az émelygés és étvágytalanság miatt ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, hogy koplalunk. Tehermentesítve az emésztőrendszerünket, támogatjuk a felgyógyulás ütemét. Fokozott figyelmet kell, hogy kapjon viszont a megfelelő folyadékbevitel!
Komolyabb háttérbetegség megléte nélkül a tünetek rendszerint enyhülnek, akár meg is szűnhetnek. Az étvágy bár kezd visszatérni, mégis óvatosan kell bánni az ételek megválasztásával. Fokozatosan érdemes visszaépíteni a nyersanyagokat, egyszerre csak kis mennyiséget fogyasztva. Jó választást jelent a rizs-, vagy zabnyákleves, főtt burgonya, főtt rizs, sárgarépa főzve, esetleg pürésítve, vizes burgonya- vagy sütőtökpüré, alma és birsalma kompót (pici mézzel), -püré, -leves, sült alma, vizes (olajmentes) búza- vagy kukoricadara, világosra pirított kenyér, pászka, puffasztott rizs, köles, buláta, stb.
Mindenképpen kerülni kell a túl zsíros, túl fűszeres ételeket az elkövetkező napokban és még mindig csak kis mennyiségeket fogyasszunk, alkalmanként. Vissza lehet forgatni az étrendünkbe a sovány húsokat, tejtermékeket, kevésbé puffasztó zöldségféléket, de kímélő (kevés olaj felhasználásával) konyhatechnológiai eljárásokkal elkészítve.
Ajánlott nyersanyagok a koplalás utáni napokra (egy hétig):

Egyéb jótanácsok
Tanácsok hasmenés és székrekedés esetére
Másként kell kezelni a hasmenést és székrekedést súlyos betegeknél, daganatos betegségben szenvedőknél? Mire figyeljünk oda az étrend összeállításakor? Korábbi cikkünkből megtudhatja, hogyan mérsékelhetőek még gyorsabban a panaszok!
A hasmenés megszűnése után segítsük a bélflóra regenerálódását élőflórás joghurt, vagy gyógyszertári probiotikumok fogyasztásával.