A legjobb ételek székrekedés ellen

Ha az emésztésünk nem megfelelő, azt a hangulatunk és az energiaszintünk is megszenvedi. Székrekedés esetén sokaknak az első gondolata, hogy valamilyen hashajtót kellene bevenniük, pedig sokkal egészségesebb, ha természetes úton, megfelelő ételek fogyasztásával orvosoljuk a problémát.

A székrekedés nagyon zavaró lehet, így mutatunk pár élelmiszert, amely segíthet a probléma megoldásában.

Málna

A málnában sok a rost - egy csészényi mennyiségben 8 gramm található - ami segít abban, hogy az elfogyasztott étel megfelelő sebességben haladjon át az emésztőrendszeren, és segíti a jó emésztéshez szükséges baktériumok termelődését is. Ha reggelente például zabkását fogyasztunk egy kis málnával, akkor jó eséllyel nem kell tartanunk a székrekedéstől.

Narancs

A narancsban sok a C-vitamin , a rost, és egy naringenin nevű anyag, ami természetes, enyhe hashajtóként is funkcionál.

Víz

A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen ahhoz, hogy megfelelő legyen az emésztésünk: a folyadékhiány az elégtelen rostbevitel mellett a székrekedés egyik első számú okozója. Ha unjunk a sima vizet, és ezért nem iszunk belőle eleget, ízesítsük citrom- vagy uborkaszeletekkel.

Kefir

Ebben a tejtermékben sok a probiotikum, ami alapvető a gyomor és a bélrendszer egészségéhez - valójában ebből a szempontból sokkal hatékonyabb a joghurtnál. Ha magában nem szeretjük, akkor smoothie-ba, turmixba keverve is fogyaszthatjuk.

A mandula tele van egészséges zsírsavakkal, fehérjével és rosttal
A mandula tele van egészséges zsírsavakkal, fehérjével és rosttal. Fotó: Getty Images

Mandula

Tele van egészséges zsírsavakkal, fehérjével és rosttal, de a magas magnéziumtartalma az, ami miatt igazán jót tesz a bélműködésnek. Már egy kis maréknyi belőle fedezi a napi szükségletünk 25 százalékát.

Feketebab

Magas a rosttartalma, sok benne a magnézium és a kálium is, így szintén remek emésztésserkentő- és szabályozó. Salátát, salsát és levest vagy chilit is készíthetünk belőle.

Mi mindent kell tudni a székrekedésről?

Aszalt szilva

A népi gyógyászat gyakran javasolja székrekedés ellen, és nem véletlenül - szorbtioltartalma miatt természetes hashajtóként működik, de van benne bőven magnézium és kálium is - utóbbiból kétszer annyi van benne, mint például a banánban. Ha magas cukortartalma miatt nem akarjuk fogyasztani, áztassuk be, és igyuk meg a levét, az is igen hatékony.

Leveles zöldek

A spenót, a kellevél és a többi leveles zöld magas rosttartalma miatt nagyon jót tesz az emésztésnek, és meggátolja, hogy székrekedésünk legyen - többek között ezért is érdemes a főétkezések előtt mindig elfogyasztani egy kis adag salátát.

Forrás: prevention.com

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +30 °C
Minimum: +12, +19 °C

A napos időszakok mellett többször megnövekszik a felhőzet, elszórtan, főleg északkeleten lehet zápor, zivatar. A mérsékelt szél helyeként átmenetileg megerősödhet, 25, 30 fokig melegszik a levegő. Csütörtökön sem érvényesül fronthatás, de a változékonyság kettősfronthoz hasonló tüneteket válthat ki a fokozottan érzékenyeknél. Fejfájás és migrén jelentkezhet, ingadozhat a vérnyomás, felerősödhetnek az emésztési problémák. A szabadban ingadozó hő- és komfortérzetre kell készülni. Egyesek alvászavarokat tapasztalhatnak. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)