Hogyan kérjünk bocsánatot?

Á. I.

A bocsánatkérés a szociális interakciók közül az egyik legfontosabb, nemcsak a mi lelkünknek tehet jót, hanem annak is segít, akit megbántottunk. A "jó" bocsánatkéréshez nem elég egy elmormogott sajnálom.

A bocsánatkérés lényege, hogy megpróbáljuk visszaállítani a másik ember lelki egyensúlyát, amit mi magunk borítottunk fel egy korábbi cselekedetünkkel. A tettünkkel ugyanis megbánthattunk, csalódást okozhattunk, szomorúvá tehettünk vagy megharagíthattunk valakit, ezért a bocsánatkéréssel feloldjuk ezeket az érzelmeket. Ha jól csináljuk, akkor a bocsánatkérés a saját bűntudatunkat is képes enyhíteni.
Ehhez azonban az szükséges, hogy a bocsánatkérés kellően hatékony legyen, és inkább a másik érzéseire kell koncentrálnunk, nem pedig a sajátjainkra. A legtöbben azonban csak arra használják a bocsánatkérést, hogy a saját kellemetlen érzéseiktől megszabaduljanak - vagy egyszerűen csak úgy gondolják, az illem diktálja azt, hogy bocsánatot kérjenek.

Mítoszok a házasságról

A nemzetközi felmérések szerint világszerte a házasságok közel fele válással végződik. Magyarázhatjuk ezt a változó szociológiai környezettel vagy az átalakuló normákkal, a pszichológusok szerint azonban a háttérben néhány makacs hiedelem is állhat. A folytatásért kattintson!

Egy amerikai pszichológus szakember, Guy Winch szerint a hatékony bocsánatkérésnek öt fontos lépése van: ki kell fejeznünk, hogy elismerjük az elvárások vagy a szociális normák megsértését, vállaljuk a felelősséget a tetteinkért, együttérzésünkről biztosítjuk a másikat és kérjük, hogy bocsásson meg nekünk.

A lépések tehát a következőek: egyértelmű sajnálom; a történtekkel kapcsolatos megbánás kifejezése; annak elismerése, hogy megsértettük az elvárásokat vagy a társadalmi normákat; annak kifejezése, hogy megértjük és átérezzük a tettünk érzelmi hatásait, melyeket a másikra gyakorolt; a megbocsájtás kérése.

A legnehezebb lépés a szakember szerint az empátia kifejezése, és ez az, amiről a legtöbben hajlamosak elfeledkezni - pedig ennek van a legnagyobb hatása a megbántott emberre. Próbáljunk meg minden részletre kitérni, amit a másik érezhet!

A bocsánatkéréssel nem szabad sokáig várni

A bocsánatkéréssel nem szabad sokáig várni


Például egy nehéz, idegesítő nap után nem mentünk el egy ismerősünk születésnapi partijára, ezért másnap bocsánatot kérünk tőle. Dr. Winch szerint ideális esetben a következőképpen kellene ezt felépíteni: "Nagyon sajnálom, hogy nem tudtam részt venni a születésnapodon. Szörnyű napom volt és rossz hangulatban voltam, ezért inkább hamar lefeküdtem aludni, de tudom, hogy ez nem kifogás arra, hogy miért nem mentem el és miért nem hívtalak fel, hogy nem megyek. Csak elképzelni tudom, mennyire csalódott, mérges és megbántott vagy most. Tudom, hogy mennyire készültél erre a partira, és azt is, hogy vártál engem. Szörnyen érzem magam, amiért ilyen kellemetlen helyzetbe hoztalak. Remélem, nem aggódtál túlságosan miattam és jól érezted magadat. Sajnálom, hogy az önző viselkedésemmel elrontottam a hangulatodat vagy az estédet, és nem voltam ott melletted, hogy megünnepeljük a születésnapodat. Lehet, hogy nem megy majd azonnal, de remélem, hogy előbb-utóbb képes leszel nekem megbocsájtani."

A szakember szerint az ilyen kitárulkozás és a felelősség vállalása elsőre rémisztőnek tűnhet, de valójában rengeteg erőt adhat, hiszen a segítségével tudatosíthatjuk magunkban, hogy vállaljuk a felelősséget a tetteinkért és helyesen cselekszünk. A bocsánatkéréssel pedig nagyon sokat tehetünk azért, hogy a sérült kapcsolatainkat rendbe hozzuk.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag