Rossz szokások, amelyek miatt folyton fáradtak vagyunk

Ha valaki keveset alszik, természetesen fáradtabbnak fogja érezni magát, és nehezebben tud teljesíteni a munkahelyén, a magánéletében is morcosabb lesz. De mi van azokkal, akik végigalusszák az éjszakát, mégis kimerültnek érzik magukat?

Sajnos, mindenkinek vannak olyan rossz szokásai, melyek miatt fáradtabbnak, kimerültebbnek érezheti magát. Összeszedtünk néhányat, Ön melyiken tud változtatni a legkönnyebben?
Bár könnyű azt gondolni, hogy a sportolás kihagyásával energiát spórolunk meg, valójában épp az ellenkezője igaz. Ha rendszeresen mozgunk, akkor összességében kevésbé leszünk fáradtak és a teljesítőképességünk is nő. A mozgás javítja az állóképességet, a kardiovaszkuláris rendszer hatékonyabban fog működni, így a sejtjeink több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak. Már heti háromszor húsz percnyi mozgással nagy hatást érhetünk el.

Ha nem iszunk elég folyadékot, a vérünk sűrűbbé válik, a szívnek erőteljesebben kell pumpálnia (ami fáradtsággal jár együtt), és a tápanyagok, valamint az oxigén is nehezebben jutnak el a sejtjeinkhez, az izmainkhoz, a szerveinkhez. Már 2 százaléknyi folyadékveszteségnek is lehet a következménye a fáradékonyság, a kimerültség, az álmosság.

Ha valaki perfekcionista, azzal lehetetlen feladat elé állítja saját magát, és emiatt sokszor jóval tovább dolgozik, mint az szükséges lenne. Ezzel pedig feleslegesen meríti ki az energiatartalékait. A túlzott tökéletességre törekvés emellett soha nem jár elégedettséggel, az önbizalom növekedésével, viszont jelentős stresszt okoz, amit szintén kimeríti a szervezetet.

Nemcsak az alváshiány okoz fáradékonyságot

Nemcsak az alváshiány okoz fáradékonyságot


A reggelit sokan hajlamosak kihagyni, többek között azért, mert úgy gondolják, egy étkezés "megspórolásával" könnyebben megszabadulhatnak a felesleges kilóktól. A szervezetünk azonban éjszaka is dolgozik, és reggelre teljesen kimeríti az energiaraktárait. Ezeket a raktárokat megfelelően összeállított, egészséges reggelivel lehet újratölteni. Így az anyagcserénk is beindul, és nem fogjuk lassúnak, fáradtnak érezni magunkat.

Ha nem tartunk rendet magunk körül, azzal a saját koncentrálóképességünket tesszük próbára. A káoszt átlátni ugyanis jóval több energiát igényel, mint az, ha rend van körülöttünk. A rendetlenség az agyunk információfeldolgozási képességeit is rontja, így egy rendezetlen környezetben egyszerűen hamarabb fáradunk el.

Sokan szeretnek a laptopjuk, okostelefonjuk vagy tabletjük segítségével lazítani egy hosszú nap után - gyakran még az ágyban is ezeket nyomkodják. A képernyőből áradó fény azonban megzavarhatja a szervezet cirkadián ritmusát, és gátolhatja a melatonin termelődését. Ez a hormon felelős az álmosságért és azért, hogy mélyen, pihentetően tudjunk aludni. Lefekvés előtt inkább olvassunk valamit.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén napos, gyengén felhős lesz az ég, a Dunántúlon növekedhet meg erősebben a felhőzet, ezeken a tájakon elvétve alakulhat ki futó zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag