Ételek, amik segíthetnek elaludni

Néha előfordul, hogy nem sokkal lefekvés előtt éhezünk meg, van, akinek pedig az életmódja olyan, hogy sokszor csak ilyenkor ér rá enni pár falatot. Nem mindegy azonban, milyen ételekkel zárjuk a napot.

Tele gyomorral jóval nehezebb a pihenés, és van, aki nehezebben is alszik el. Az alábbi ételeket viszont - kis mennyiségben - alvás előtt is ehetjük, mert még jót is tesznek.

Mandula

Nagyon egészséges és tele van tápanyaggal és egészséges zsírokkal és fehérjékkel, emellett segít a szervezetnek melatonint termelni, ami elálmosít. Egy kis marékkal nyugodtan ehetünk belőle, mielőtt ágyba bújunk.

Gyömbéres-kurkumás tej

További érdekességek a kurkumáról itt .

Két csésze édesítetlen kókusztejet forraljunk fel egy evőkanál reszelt gyömbérrel és egy evőkanál kurkumaporral. A gyömbér nyugtatja a gyomrot és segíti az emésztést, a kurkuma gyulladásgátló - a finom ital emellett nyugtató hatású is.

A gyömbéres kókusztej megnyugtatja a gyomrot
A gyömbéres kókusztej megnyugtatja a gyomrot.

Rizs

A rizs szintén segíti a melatonin , illetve a nyugtató hatású triptofán termelődését - egy kutatás szerint a rizs fogyasztása csaknem ötven százalékkal növeli a pihentető alvás esélyét. Válaszunk barna vagy basmati rizst, ezek lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, amely megakadályozza a vércukor-ingadozást.

Görög joghurt mandulavajjal és bogyós gyümölcsökkel

Ideális késői vacsora, segíti a melatonintermelődést, egyenletesen tartja a vércukrot, így jól fogunk tőle pihenni.

Kamillatea

Elálmosít, megnyugtat és segít emelni a testhőmérsékletet, amitől szintén gyorsabban álomba merülünk.

Mogyoróvaj

Kenjünk meg egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal , ha éhesek vagyunk lefekvés előtt - fokozza a szerotonin termelődését, amitől jobb kedvűek leszünk, és kisebb eséllyel lesznek rémálmaink. Ezen felül a mogyoróvajban lévő egészséges zsírok az izmok regenerálódását is segítik.

Forrás: todaysinfo.net

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +34 °C
Minimum: +17 °C

Napos időre számíthatunk kevés fátyol- és gomolyfelhővel, illetve kisebb koncentrációban szaharai por is lesz felettünk. Csapadék nem várható. A délnyugati szél nagy területen megélénkül, helyenként meg is erősödik. A csúcshőmérséklet 32 és 37 fok között alakul. Késő estére 21 és 28 fok közé hűl le a levegő. A forróság mellett napközben melegfront dominál.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra