+10° - +30°
Nincs front

Az alváshiány súlyos következménye

A nyugati világ technológiai átalakulása olyan alvási szokásokat alakított ki, amelyek nem természetesek az emberi szervezetnek - véli Horváth Ildikó, az Emberi Erőforrások Minisztériumának egészségügyért felelős államtitkára.

Fontos a jó szokások kialakítása

A modern kort egészségtelen alvási szokások jellemzik. Mivel a megfelelőalváselengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, mindenkinek saját felelőssége, hogy időben feküdjön le aludni. A szülők ezzel is példát mutathatnak gyermekeiknek - hangsúlyozta Horváth Ildikó.

Egyes adatok szerint az európai uniós felnőtt lakosság 29,6 százalékának, valamint a magyarok 31,3 százalékának van valamilyen alvásproblémája. Ezért májusban alvásterapeuta-képzés indul Magyarországon. A részvétel alapfeltétele a szakirányú felsőfokú végzettség, a teljesítéséhez pedig három év gyakorlati idő is szükséges.

alvás, egészség, minőségi alvás, alvászavar, alvásproblémák
A magyarok harmada küzd alvásproblémákkal
 (Fotó: 123rf)

Ezért fontos az alvás

Kutatások bizonyítják, hogy ha nem alszunk eleget, akkor magasabb lesz a vérnyomásunk, ráadásul az alváshiány a szívroham esélyét is jelentősen megnöveli. Ennek hátterében az áll, hogy a kevés pihenés hatására szervezetünkben megnő a stresszhormonok szintje, elsősorban a kortizolé.


Az alváshiány hatással van a ghrelin nevű, éhségérzetet szabályozó hormonra is. Így ha nem pihenünk eleget, sokkal éhesebbek leszünk. A kevés alvás ráadásul a leptin nevű hormon működését is megzavarja, ennek hatására pedig nehezebben érezzük magunkat jóllakottnak. A stresszhormonok magas szintje miatt jobban vágyunk a sós, zsírban és szénhidrátban gazdag ételekre. Így ha alaposan kialusszuk magunkat, akkor sokkal nagyobb esélyünk lesz rá, hogy megőrizzük normál testsúlyunkat.

Miért létszükséglet az alvás? - Kattintson ide és megtudja!

Azonban nemcsak szívünk és alakunk védelmében ajánlott a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, hanem mentális egészségünk megőrzése miatt is. Egy 2014-es tanulmány szerint ugyanis a hosszan tartó alváshiány bizonyos agysejtek 25 százalékának elhalásához vezethet.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +30 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt északon több lesz a felhő, máshol gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag