Az alváshiány súlyos következménye

A nyugati világ technológiai átalakulása olyan alvási szokásokat alakított ki, amelyek nem természetesek az emberi szervezetnek - véli Horváth Ildikó, az Emberi Erőforrások Minisztériumának egészségügyért felelős államtitkára.

Fontos a jó szokások kialakítása

A modern kort egészségtelen alvási szokások jellemzik. Mivel a megfelelőalváselengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, mindenkinek saját felelőssége, hogy időben feküdjön le aludni. A szülők ezzel is példát mutathatnak gyermekeiknek - hangsúlyozta Horváth Ildikó.

Egyes adatok szerint az európai uniós felnőtt lakosság 29,6 százalékának, valamint a magyarok 31,3 százalékának van valamilyen alvásproblémája. Ezért májusban alvásterapeuta-képzés indul Magyarországon. A részvétel alapfeltétele a szakirányú felsőfokú végzettség, a teljesítéséhez pedig három év gyakorlati idő is szükséges.

alvás, egészség, minőségi alvás, alvászavar, alvásproblémák
A magyarok harmada küzd alvásproblémákkal
 (Fotó: 123rf)

Ezért fontos az alvás

Kutatások bizonyítják, hogy ha nem alszunk eleget, akkor magasabb lesz a vérnyomásunk, ráadásul az alváshiány a szívroham esélyét is jelentősen megnöveli. Ennek hátterében az áll, hogy a kevés pihenés hatására szervezetünkben megnő a stresszhormonok szintje, elsősorban a kortizolé.


Az alváshiány hatással van a ghrelin nevű, éhségérzetet szabályozó hormonra is. Így ha nem pihenünk eleget, sokkal éhesebbek leszünk. A kevés alvás ráadásul a leptin nevű hormon működését is megzavarja, ennek hatására pedig nehezebben érezzük magunkat jóllakottnak. A stresszhormonok magas szintje miatt jobban vágyunk a sós, zsírban és szénhidrátban gazdag ételekre. Így ha alaposan kialusszuk magunkat, akkor sokkal nagyobb esélyünk lesz rá, hogy megőrizzük normál testsúlyunkat.

Miért létszükséglet az alvás? - Kattintson ide és megtudja!

Azonban nemcsak szívünk és alakunk védelmében ajánlott a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, hanem mentális egészségünk megőrzése miatt is. Egy 2014-es tanulmány szerint ugyanis a hosszan tartó alváshiány bizonyos agysejtek 25 százalékának elhalásához vezethet.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén gyengén fátyolfelhős lesz az ég, az északnyugati, nyugati tájakon tartóan megmaradhat a köd és az alacsonyszintű rétegfelhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag